Est-ce que manger des légumes crus vous fait perdre du poids?

Vos habitudes de consommation affecteront directement votre réussite en matière de perte de poids. Consommer des aliments riches en calories entraînera probablement un gain de poids, car tout excès de calories que vous absorberez sera stocké dans votre corps sous forme de graisse. Toutefois, vous pouvez perdre du poids en modifiant votre plan nutritionnel afin de consommer moins de calories. Les légumes crus sont généralement faibles en calories et constituent donc un bon choix alimentaire pour ceux qui limitent leur apport en calories..

Une jeune femme en train de trancher des légumes à la table. (Image: iStock_Oles / iStock / Getty Images)

Perdre du poids

Si vous souhaitez perdre du poids, participez à un programme d'exercices cohérent et limitez votre apport calorique global en prenant des décisions santé en matière de consommation d'aliments et de boissons. Chaque fois que vous consommez moins de calories que vous n'en brûlez, votre corps décompose votre graisse corporelle pour l'utiliser comme carburant. Chaque déficit de 3 500 calories équivaut à environ une livre de perte de graisse.

Légumes crus

Les légumes crus sont des choix alimentaires de qualité, car ils apportent à votre corps les vitamines et les nutriments essentiels tout en réduisant les calories. Selon My Fitness Pal, une tasse de carottes crues hachées ne contient que 52 calories, tout en fournissant au corps 308% des besoins quotidiens en vitamine A et 13% des besoins quotidiens en vitamine C. Une seule tasse de céleri cru haché ne contient que 14 calories. Certains légumes sont riches en calories, tels que les avocats qui possèdent 290 calories.

Apport calorique quotidien

Pour calculer le nombre de calories que vous devriez manger par jour, utilisez un calculateur de calories en ligne, qui prendra votre poids actuel et votre niveau d'activité typique pour vous fournir une valeur approximative du nombre de calories que vous êtes susceptible de brûler par jour. Pour réussir à perdre du poids, consommez 250 à 500 calories de moins que la quantité totale que vous brûlez chaque jour..

Considérations

Ce n'est pas la consommation de légumes crus qui fait perdre du poids, mais la réduction globale de l'apport en calories lorsque vous choisissez des légumes crus au lieu de collations plus caloriques comme des chips ou des craquelins. Cependant, veillez à surveiller votre consommation globale et à faire les ajustements nécessaires. Ajouter simplement des légumes crus à ce que vous mangez habituellement tous les jours ne fera qu'ajouter au nombre de calories que vous consommez et aura une incidence négative sur votre réussite en matière de perte de poids..