Est-ce que manger du sodium vous fait transpirer?

Contrairement à la croyance populaire, le sodium et le sel ont des conceptions chimiques totalement différentes et ne doivent pas être confondus. Contrairement au sodium pur, le sel est une combinaison de sodium et de chlorure. La quantité de sodium dont un individu a besoin dépend entièrement de la génétique, de la santé actuelle et du niveau d'activité physique. Consultez votre médecin avant de réduire ou d'augmenter considérablement votre consommation de sodium..

L'apport en sodium n'est pas directement lié aux dépenses en sueur. (Image: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Fond de sodium

Le corps a besoin d'une quantité suffisante de sodium, présent dans de nombreuses boissons pour sportifs et produits alimentaires, pour fonctionner. Le sodium est un électrolyte qui sert non seulement à réguler l'hydratation dans le sang et les cellules environnantes, mais également à préserver les activités nerveuses et musculaires appropriées. En cas de déséquilibre en sodium, l’équilibre peut être atteint soit en consommant plus de liquides pour diluer le sodium, soit en consommant des aliments ou des boissons sportives pour remplacer le sodium perdu. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent que la consommation moyenne de sodium des enfants de plus de 2 ans et des adultes ne dépasse pas 2 300 milligrammes par jour, mais ce chiffre dépend également du niveau d'activité physique.

Fond de sueur

Le site Web des National Institutes of Health, Medline Plus, définit la transpiration comme "la libération d'un liquide salé par les glandes sudoripares du corps". Bien que la recherche ne soit pas suffisante pour corréler les niveaux de transpiration avec l'apport en sodium, Medline Plus indique qu'une augmentation de la transpiration peut être liée au nombre de glandes sudoripares, à la génétique, à la consommation d'alcool ou de caféine, à la prise de médicaments, à l'activité physique ou aux températures chaudes..

Problèmes de santé

Un manque de sodium et une trop grande quantité de sodium peuvent nuire à votre santé. Trop peu de sodium peut altérer les fonctions corporelles, telles que l'inflammation des cellules. Cela peut entraîner des problèmes de santé, tels que des maux de tête chroniques, de la fatigue, des nausées, des convulsions ou une perte de conscience. Une trop grande quantité de sodium peut entraîner une augmentation de la rétention d'eau, principale cause d'hypertension, d'insuffisance rénale et d'hypernatrémie. Les reins filtrent les toxines et l'excès de sodium du corps. S'il y a plus de sodium que les reins ne peuvent en filtrer, le sodium s'accumule dans le sang, également appelé hypernatrémie, et une insuffisance rénale peut en résulter. L'hypernatrémie peut être traitée en consommant des liquides afin de rétablir l'équilibre en sodium. Une forte concentration de sodium dans le sang, si elle n'est pas traitée, peut entraîner une confusion, des spasmes musculaires ou la mort.

Points clés

L'essentiel est qu'il n'y a pas de relation connue entre l'apport en sodium et le niveau de transpiration. La quantité de sueurs dépend principalement de la génétique, de la température corporelle et de l'activité physique. Bien que les niveaux de sodium et la quantité de sueur ne soient absolument pas liés, vous devez toujours surveiller les niveaux de sodium, en particulier si vous avez des problèmes de santé ou si vous vous adonnez à une activité physique intense..