La caféine supprime-t-elle votre appétit?

La caféine est un alcaloïde naturel à base de plantes provenant de sources telles que les grains de café, les gousses de cacao, les feuilles de thé, les noix de cola et les baies de guarana. Cette substance est consommée dans le chocolat et les boissons contenant de la caféine et ajoutée aux médicaments antidouleur. Parce que c'est un produit chimique, la caféine a des effets physiques sur le corps humain, bien qu'elle ne supprime pas directement votre appétit.

Effets d'appétit

Selon la nutritionniste Katherine Zeratsky, nutritionniste à la Mayo Clinic, la caféine n'a qu'un effet mineur et bref de suppression de l'appétit. Le produit chimique augmente également le niveau d'acides gras en circulation dans votre corps. Cet effet améliore l'oxydation des graisses, bien qu'il soit moins prononcé chez les personnes qui consomment régulièrement de la caféine. La caféine réduit la fatigue et vous donne plus d'énergie, ce qui vous aide à vous sentir bien pendant votre régime et vous donne un coup de pouce si vous suivez un programme d'exercices. Vous pouvez perdre temporairement de l'eau après avoir pris de la caféine, car elle a des effets diurétiques qui vous poussent à uriner plus fréquemment, mais la perte est temporaire..

Autres effets

La caféine stimule le système nerveux central, augmente le rythme cardiaque et détend les voies respiratoires, ce qui vous permet de mieux respirer. Les effets du médicament sont généralement inoffensifs, mais la surconsommation de caféine peut provoquer anxiété, hypertension artérielle, nausée et insomnie, conseille Zeratsky..

Plage de temps

Les effets physiques de la caféine se produisent très rapidement car le produit chimique est rapidement absorbé par le corps. La caféine est absorbée dans le sang par l’estomac et l’intestin grêle et elle pénètre dans votre système 15 minutes après avoir bu du café ou pris une autre boisson, un autre aliment ou un autre comprimé, conseille Everydiet. Le corps absorbe complètement la caféine en moins de 45 minutes.

Considérations

Certaines pilules amaigrissantes contiennent de la caféine en tant qu'ingrédient actif en raison de ses qualités répressives d'appétit. La quantité dans les pilules est généralement égale à environ deux à trois tasses de café moulu, selon le site Web Erin Richards de Science 2.0. Cette quantité n'est pas nocive pour la plupart des gens, mais elle peut causer des problèmes lorsqu'elle est associée à un apport en caféine alimentaire provenant de chocolat, de boissons non alcoolisées, de café et de thé. Trop de caféine entraîne des maux de tête, des nausées, des tremblements et des problèmes gastro-intestinaux. L'arrêt brusque de la consommation de caféine après l'avoir ingéré régulièrement provoque des symptômes de sevrage.

Alternative

Les stratégies de perte de poids saine sont plus efficaces à long terme que de dépendre de suppresseurs d'appétit chimiques. Fixez-vous des objectifs, engagez-vous, ajoutez à votre alimentation des aliments sains, tels que des grains entiers, des fruits et des légumes, et faites de l'exercice quotidiennement pendant au moins une demi-heure. Vous pouvez continuer à consommer de la caféine pendant votre programme d'amaigrissement, mais prenez garde à ne pas ajouter de calories en ajoutant du sucre et de la crème au café ou au thé, en buvant des boissons non alcoolisées et en mangeant des bonbons au chocolat.