Est-ce que l'embonpoint vous rend fatigué?
La fatigue et votre poids sont étroitement liés. L'embonpoint signifie que vous devez travailler plus fort pour effectuer des tâches physiques simples, telles que monter les escaliers et marcher à partir de l'arrêt de bus. Une taille importante peut également interférer avec le sommeil nocturne car elle augmente les risques d'apnée du sommeil. Si vous consommez des aliments riches en calories et faibles en nutriments, vos repas peuvent contribuer à la prise de poids et vous faire traîner toute la journée, car vous n’obtenez pas les nutriments dont vous avez besoin pour maintenir un corps en bonne santé. Parlez à votre médecin pour vous assurer que votre fatigue n'est pas causée par une cause médicale, puis lancez-vous dans un programme d'utilisation d'un régime alimentaire et d'exercices physiques pour vous aider à atteindre un poids santé et à atteindre un niveau d'énergie élevé.
La surcharge pondérale peut causer de la fatigue (Image: Juanmonino / E + / Getty Images)Apnée du sommeil et fatigue diurne
La National Sleep Foundation rapporte qu'environ 18 millions d'Américains souffrent d'apnée du sommeil, un trouble qui vous empêche de respirer pendant votre sommeil. Votre corps se réveille naturellement lorsque cela se produit, ce qui affecte la qualité de votre repos. L'apnée du sommeil entraîne également des risques pour la santé, tels que crise cardiaque ou insuffisance cardiaque, accident vasculaire cérébral et somnolence excessive pendant la journée..
Les personnes en surpoids semblent souffrir d'apnées du sommeil plus régulièrement, car la prise de poids dans le torse et le cou nuit aux fonctions respiratoires. Parce que tu te réveilles souvent pendant la nuit - que tu sois éveillé consciemment ou non - tu peux te sentir fatigué pendant la journée. En fait, vous pouvez vous sentir si fatigué que l'idée d'exercer et de faire de bons choix alimentaires pour vous aider à perdre du poids ne vous attire pas.
Perdre du poids en réduisant la taille des portions et en choisissant des aliments sains peut vous aider à perdre du poids, ce qui peut atténuer l'apnée du sommeil. Une fois que vous vous sentez plus reposé, faites de l'exercice afin de poursuivre vos efforts pour atteindre un poids santé. Discutez également avec votre médecin de stratégies et d'interventions médicales, car l'état peut être grave.
Mouvement est plus difficile lorsque vous êtes en surpoids
Le surpoids crée un sentiment d'inertie, car bouger est très exigeant physiquement. Un cercle vicieux s'ensuit: moins vous bougez, plus vous gagnez de poids, ce qui vous rend encore moins enclin à être actif..
L'excès de graisse, en particulier la graisse du ventre, agit comme un organe inflammatoire. Il sécrète des produits chimiques qui augmentent les risques de maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Cette inflammation peut également contribuer à un malaise général qui inclut un sentiment de fatigue accablante.
Perdre aussi peu que 5 à 10% de votre poids total peut vous aider à vous sentir mieux et à améliorer les indicateurs de votre santé, tels que l'hypertension artérielle et le risque de maladie cardiaque. Vous pouvez également vous sentir un peu plus léger, alors l'exercice devient plus facile.
Mauvaise nutrition et fatigue
Si vous avez pris du poids en vous livrant à des aliments très caloriques tels que des sucreries, des sodas, des croustilles et des fast-foods, vous n’obtenez peut-être pas toutes les vitamines et tous les minéraux dont vous avez besoin pour votre santé. Légumes frais, fruits, produits laitiers à faible teneur en matière grasse, protéines maigres et grains entiers constituent un plan nutritionnel équilibré qui, consommé avec modération, favorise un poids santé et une énergie de qualité..
Consommer trop de glucides raffinés, tels que du pain blanc et du sucre ajouté, peut également entraîner des fluctuations de la glycémie qui vous donnent une brève poussée d'énergie, puis vous blessent et vous léthargent une heure ou deux plus tard. Consommer plus d'aliments riches en fibres et en protéines, deux choses qui prennent plus de temps à digérer, signifie que les augmentations de sucre ne sont pas aussi extrêmes, ni les accidents. En modérant votre glycémie, vous vous sentirez plus énergique tout au long de la journée..
Problèmes de santé, surcharge pondérale et fatigue
Les conditions médicales peuvent contribuer à votre fatigue. Une thyroïde lente peut être responsable de la fatigue et du gain de poids. Si vous pensez que cela peut être le cas, parlez à votre médecin de la possibilité de contrôler vos niveaux d'hormones thyroïdiennes. L'anémie, qui résulte d'une insuffisance de fer ou de vitamine B12, peut également entraîner une fatigue accablante. Votre médecin peut identifier de telles conditions avec des tests sanguins.
Parfois, le surpoids peut rendre difficile une respiration régulière et profonde tout au long de la journée, car les mouvements du diaphragme sont limités. Cela peut rendre difficile l'obtention d'oxygène adéquat dans les muscles, les tissus et le cerveau. Cela peut aussi vous faire sentir fatigué et fatigué.
Dans certains cas, votre surcharge pondérale et votre fatigue accrue peuvent avoir la même cause fondamentale: le stress. Un travail exigeant, des problèmes familiaux ou des problèmes financiers peuvent amener votre corps à pomper davantage de cortisol, une hormone qui provoque l'appétit pour des aliments malsains, encourage votre corps à stocker l'excès de calories sous forme de graisse et vous empêche de dormir la nuit. La combinaison est un corps en surpoids et fatigué. Adoptez des techniques d'atténuation du stress pour vous aider à mieux dormir et à gérer votre poids; le yoga, la méditation et la journalisation sont souvent utiles.
