Arrêtez-vous de perdre du poids une fois que vous avez atteint un poids idéal?

Bien que de nombreuses personnes aient du mal à atteindre un poids santé, il est possible que la perte de poids continue même après avoir atteint votre objectif de poids. Votre niveau d'activité physique et vos habitudes alimentaires jouent un rôle majeur dans la perte de poids et le moment où votre poids diminue. Cependant, si vous arrêtez de perdre du poids, ce n'est pas nécessairement le signe que vous avez atteint un bon poids pour vous..

Buts

Identifiez une plage de poids santé au début de votre programme de perte de poids. Choisissez un poids compris dans la plage d'indices de masse corporelle normale correspondant à votre taille. Lorsque vous connaissez votre objectif de poids, vous serez mieux armé pour reconnaître vos progrès, ainsi que pour savoir quand vous avez perdu suffisamment de poids. Une fois que vous avez atteint votre poids cible, vous pouvez ré-évaluer vos objectifs et décider si vous devez continuer à perdre. Évitez de fixer un objectif de poids inférieur à la normale pour votre taille.

Les facteurs

Tant que vous maintenez un équilibre calorique négatif, vous continuerez à perdre du poids, que vous ayez atteint ou non votre objectif de poids. Cependant, votre poids devrait se stabiliser à un moment donné, même si vous continuez à faire de l'exercice et à suivre le même régime alimentaire qui vous a aidé à perdre du poids. Cela se produit parce que vous avez besoin de moins de calories pour maintenir un poids corporel inférieur. Afin de continuer à perdre du poids dans ce cas, vous devez adapter votre régime alimentaire et votre programme d'exercice en conséquence. Sinon, vous pouvez choisir de maintenir votre poids en poursuivant votre programme d'alimentation et d'entraînement actuel..

Préoccupations

Si vous continuez à perdre du poids après avoir atteint votre objectif, vous devez augmenter votre apport calorique jusqu'à ce que vous trouviez un équilibre calorique. Ce que vous souhaitez, c'est brûler à peu près le même nombre de calories que vous consommez. Voyez si l'augmentation de votre apport calorique quotidien de 200 calories peut vous aider à perdre du poids. Sinon, continuez à faire des ajustements jusqu'à ce que vous trouviez la bonne cible de calories pour maintenir votre poids..

Considérations

Votre régime alimentaire et votre niveau d'activité contribuent tous deux à la gestion du poids. Pour assurer une perte de poids saine, planifiez des menus bien équilibrés comprenant des fruits, des légumes, des grains entiers et des sources de protéines maigres. Créez un programme d'exercices comprenant des exercices de cardio-training, de musculation et de la flexibilité, et essayez de vous entraîner au moins cinq jours par semaine. Basez votre programme d’exercice sur votre niveau de forme actuel et ajoutez progressivement temps et intensité à vos entraînements. Consultez votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire et votre programme d'activité physique si vous avez des antécédents de problèmes cardiaques..