Prenez-vous des prébiotiques et des probiotiques en même temps?
Les probiotiques sont la microflore saine qui vit dans votre tube digestif et les prébiotiques sont les nutriments qu'ils utilisent pour s'épanouir. Les produits Symbiotic combinent des probiotiques et des prébiotiques pour renforcer leurs effets bénéfiques. Bien que les prébiotiques et les probiotiques doivent faire partie de votre alimentation habituelle pour offrir des bienfaits pour la santé, ils ne doivent pas être pris en même temps. Consultez un fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments probiotiques ou symbiotiques.
Yaourt aux fraises dans un bocal en verre avec une cuillère (Image: EBlokhina / iStock / Getty Images)Probiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes bénéfiques qui vivent naturellement dans votre tube digestif. Ils offrent une gamme d'avantages pour la santé, tels que la régularité digestive, le soutien du système immunitaire et l'absorption accrue des nutriments contenus dans vos aliments. Utilisés à l'origine pour la fabrication de produits alimentaires fermentés tels que la choucroute, les probiotiques sont désormais encapsulés sous forme de suppléments et ajoutés à des aliments fonctionnels pour accroître leurs bienfaits pour la santé. Le bénéfice exact que vous gagnez dépend de la souche de bactérie probiotique que vous prenez. Lactobacillus et Bifidobacterium sont les groupes les plus couramment utilisés dans les produits commerciaux. Le yogourt et le kéfir sont des sources alimentaires courantes de probiotiques..
Prébiotiques
Les prébiotiques sont les glucides non digestibles qui aident les probiotiques à survivre. Ils sont une forme de fibre alimentaire présente dans de nombreux types de fruits et de légumes. Les probiotiques de votre appareil digestif fermentent les prébiotiques comme source d’énergie. La fermentation libère de vos aliments les acides gras à chaîne courte, le calcium et le magnésium, et dissuade les micro-organismes pathogènes d'envahir votre système. Les sources naturelles de prébiotiques comprennent les artichauts, les asperges et l’ail.
Symbiotiques
Symbiotic est un terme utilisé pour décrire les compléments alimentaires ou les aliments contenant à la fois des prébiotiques et des probiotiques. Leur objectif est d'augmenter le nombre de bactéries probiotiques qui s'établissent dans votre tube digestif en leur fournissant une source d'énergie. Bien que les prébiotiques et les probiotiques n'aient pas besoin d'être pris en même temps pour améliorer la santé, ils doivent tous deux faire partie de votre régime alimentaire. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer si les symbiotiques ont un impact plus important sur votre santé que les produits individuels prébiotiques et probiotiques.
Des produits
Lorsque vous choisissez un aliment ou un supplément probiotique, vérifiez sur l'étiquette la souche de bactérie vivante et le nombre d'unités formant colonie, ou UFC, par portion. Suivez les instructions de stockage du fabricant pour éviter d'endommager les micro-organismes et cessez de les utiliser après la date de péremption. Consultez un fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments probiotiques ou symbiotiques.
