Portez-vous des chaussures de yoga?

La plupart des professeurs de yoga invitent les étudiants à retirer leurs chaussures et leurs chaussettes. Bien que vous ne soyez peut-être pas habitué à faire de l'exercice pieds nus, le manque de chaussures de yoga vous permet d'être extrêmement conscient de la relation de vos pieds avec le sol et de l'endroit où vous portez votre poids. Cependant, vous ne devez pas toujours aller complètement pieds nus si vous ne voulez pas.

femme portant des chaussures sur un tapis de yoga (Image: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)

Essayez des chaussettes spéciales

Si vous n'êtes pas à l'aise pour aller pieds nus en yoga, vous pouvez porter des chaussettes. Cependant, sachez que vous pouvez être plus susceptible de glisser dans certaines poses. Des chaussettes avec des coussinets antidérapants sur les semelles sont un bon choix. De nombreuses sociétés de yoga fabriquent des chaussettes spéciales à cet effet; certains ont des orteils séparés ou des zones d'orteils et de talons ouverts pour imiter l'expérience pieds nus. Des chaussettes et des gants de yoga antidérapants peuvent même remplacer un tapis lorsque vous n'en avez pas..

Utilisez des chaussures de yoga-aérobic

Certains cours d'aérobic et des vidéos intégrant des mouvements de yoga indiquent que vous devez porter des chaussures au moins pendant une partie de la séance d'entraînement. C'est raisonnable, car la danse et d'autres exercices d'aérobic ont plus d'impact sur les articulations que le yoga. Pour ces types d’entraînement, portez des chaussures de sport pour la portion aérobique et portez-vous pieds nus ou en chaussettes pour les exercices de yoga et d’étirement si vous le souhaitez..

Combat Germes

Comme pour d’autres types d’exercices pratiqués à l’intérieur de groupes en groupes, le yoga peut créer un environnement rempli de germes. La pensée de contracter une infection ou un autre type de contamination peut rendre de nombreuses personnes réticentes à aller pieds nus dans un cours de yoga. Achetez votre propre tapis de yoga au lieu d'utiliser celui fourni par le studio, si possible; si vous choisissez d'emprunter un tapis, utilisez un spray désinfectant pour le nettoyer avant et après les cours. Ne marchez pas pieds nus si vous avez des plaies ouvertes aux pieds et lavez-vous les pieds après les cours.

Considérer les chaussures de yoga

Si vous avez des problèmes de pieds, faites du yoga en plein air ou si vous avez simplement besoin de quelque chose de plus solide que des pieds nus ou des chaussettes, des chaussures de yoga et des sandales sont disponibles. Les chaussures de yoga ressemblent souvent à des ballerines ou des chaussures d’eau en nylon et sont fabriquées dans des matériaux absorbant les chocs, tels que la mousse et le caoutchouc. Si vous souhaitez porter des chaussures de yoga dans un cadre de classe traditionnel, informez votre instructeur; elle ne peut pas être habituée aux étudiants qui souhaitent porter des chaussures.