Pesez-vous plus le jour après l'entraînement en force?

Les fluctuations de poids sont courantes et se produisent pour diverses raisons. Il est possible de peser davantage le lendemain de votre entraînement en force, bien que ce soit généralement à cause de changements temporaires. Il est peu probable que vous puissiez «gagner» du jour au lendemain quatre livres de muscle ou de graisse. Il est plus probable que la fluctuation de poids soit due à une cause autre que votre routine de force le jour précédent.

Un homme et une femme avec des haltères sur leurs épaules travaillent. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Gain de poids

Le véritable gain de poids se produit lorsque vous mangez plus de calories que vous n'en brûlez. Une livre équivaut à 3 500 calories. Donc, à moins que vous ne dormiez à pied et que vous passiez la nuit sur une frénésie, il est peu probable que vous puissiez consommer suffisamment de calories en une journée pour vraiment prendre du poids. Si votre poids a fluctué, il s'agit le plus souvent d'une réponse temporaire à une expérience vécue par votre corps.

Poids d'entraînement post-force

L’entraînement en force, explique WWLP.com, provoque de minuscules déchirures dans les muscles, ce qui correspond à la croissance musculaire. Cependant, ces déchirures peuvent entraîner une rétention de liquide dans le muscle, qui peut durer quelques jours, ce qui pourrait expliquer pourquoi vous pesez davantage après avoir soulevé des poids. Le muscle pèse également plus que la graisse, et le corps peut réagir temporairement à la musculation en équilibrant le gain musculaire avec la réduction de la graisse corporelle..

Prise d'eau

Les gens boivent généralement plus d'eau pendant l'exercice et après, ce qui entraîne une augmentation temporaire de la teneur en eau de l'organisme. Au contraire, si vous ne buvez pas assez d'eau pendant que vous soulevez des poids et que vous êtes déshydraté, votre corps peut retenir les fluides. De plus, des changements hormonaux dans le corps, en particulier chez les femmes, peuvent provoquer des fluctuations quotidiennes de l'eau, qui ne reflètent pas la perte de graisse ou le gain musculaire..

Autres fluctuations

Le fait de manger ou de boire plus que vous ne le croyez peut entraîner un gain de poids. Surtout après avoir travaillé dur, vous pouvez parfois penser que vous "méritez" une plus grande part. Les aliments remplis de sodium peuvent également causer un saut dans la balance. Pour une meilleure indication de la position de votre poids, ne vous pesez qu'une fois par semaine au lieu de chaque jour. Faites-le systématiquement le matin, de préférence sans vêtement, et surveillez également les changements dans vos mesures. Le véritable gain de poids se produira en prenant du muscle ou de la graisse et en consommant suffisamment de calories pour la supporter..