Vos os bougent-ils lorsque vous perdez du poids?

Même si votre perte de poids a pour résultat de voir des os que vous ne pouvez pas savoir ou dont vous ne vous souviendrez pas, ces os ont été là tout le temps. La perte de poids ne fait pas bouger vos os. Votre système squelettique est en place à la naissance et il reste en place, quelle que soit votre masse grasse ou maigre. Les os peuvent toutefois subir d'autres changements lors de la perte de poids.

Vos os ne bougent pas lorsque vous perdez du poids. (Image: Images / iStock / Getty Images)

Preuve extrême

La famine est un exemple extrême de perte de poids et même si elle ne fait pas bouger les os. Votre corps réagit à la malnutrition sévère de la famine en se nourrissant de ses propres graisses et tissus, mais pas de ses os. La famine peut réduire vos muscles ainsi que votre cœur, vos poumons et d’autres organes vitaux, qui finissent par ne plus fonctionner. Vous pouvez devenir faible et anémique et votre système digestif peut cesser de produire de l'acide, rendant la digestion difficile ou impossible.

Sur le plan mental, la famine peut vous rendre irritable, confus et éventuellement sujet à des hallucinations. Malgré les changements radicaux du corps, les os restent à leur place d'origine.

Placement d'origine

Votre système squelettique conserve la même disposition que le jour de votre naissance, quels que soient votre croissance, votre perte de poids ou votre gain. Les 206 os qui composent votre corps commencent par former du cartilage et finissent par durcir ou s'ossifier. Ils restent connectés avec les ligaments au niveau des articulations. Les os n'ont pas besoin de bouger lorsque vous évoluez de l'enfance à l'âge adulte car ils comprennent des plaques de croissance qui leur permettent de grossir sans modifier la structure de votre squelette. Ils ne peuvent pas bouger quand vous perdez du poids car ils sont maintenus fermement en place par vos ligaments.

Qu'est-ce que le changement

Bien que vos os ne bougent pas lorsque vous perdez du poids, ils peuvent changer de densité. Une étude publiée dans un numéro de 1998 du «American Journal of Clinical Nutrition» a examiné les effets de la perte de poids sur 14 femmes obèses. L'étude a révélé que, bien que le contenu minéral des os des femmes soit resté le même pendant la perte de poids, la densité minérale des os avait diminué. Les os contiennent également des cellules vivantes qui se renouvellent constamment. Les ostéoblastes de vos os aident à réparer les dommages, leurs ostéocytes apportent des nutriments dans les vaisseaux sanguins de vos os et les gaspillent dans les os.

Considérations

Étant donné que votre densité osseuse peut diminuer pendant la perte de poids, il est essentiel de garder vos os solides si vous envisagez de perdre du poids. L'Université du Missouri recommande des exercices de mise en charge très résistants et une surveillance de votre apport en calcium. Les exercices de mise en charge à fort impact comprennent le jogging, la course ou toute autre activité aérobique dans laquelle votre système squelettique soutient votre poids. L'apport nutritionnel recommandé en calcium varie de 1 000 mg à 1 300 mg par jour, en fonction de votre âge.