Perdez-vous du poids en mangeant uniquement des fruits?

Les régimes exclusivement composés de fruits sont de plus en plus populaires en raison de la perte de poids promise tout en suivant un tel régime. Les allégations de perte de poids concernant les régimes exclusivement composés de fruits ne sont ni scientifiquement fondées ni considérées comme saines. Lorsque vous choisissez un régime pour perdre du poids, tenez compte des risques pour la santé, des résultats et de la sécurité générale du régime. Un régime exclusivement composé de fruits ne vous aidera pas à atteindre vos objectifs de perte de poids à long terme.

Les régimes tout en fruits peuvent être dangereux pour la santé. (Image: stocknadia / iStock / Getty Images)

Risques sanitaires

Lors du choix d'un régime, il est important de garder à l'esprit que, si un régime vous demande de ne consommer qu'un seul groupe alimentaire, il n'est probablement pas sain. Bien qu'un régime exclusivement composé de fruits contienne une variété d'aliments naturels, ces aliments sont tous des produits. Il n’est pas possible pour un seul type d’aliment de vous fournir tous les nutriments dont votre corps a besoin pour maintenir une fonction saine. En consommant un régime entièrement composé de fruits, vous ne bénéficiez pas des avantages supplémentaires des autres groupes alimentaires, notamment les céréales, la viande et les haricots, les produits laitiers, les légumes, les matières grasses et les huiles. Chacun de ces groupes fournit les vitamines et les nutriments dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé. L'utilisation à long terme d'un régime alimentaire composé uniquement de fruits peut amener votre corps à consommer des éléments nutritifs provenant d'autres zones de votre corps. Si vous continuez à manger des fruits, vous risquez d’avoir des effets secondaires tels que maux de tête, fatigue, manque de sommeil et manque de concentration..

Résultats de perte de poids

Les résultats de poids d'un régime tout en fruits sont similaires à ceux que vous obtiendriez avec d'autres régimes miracles. La faible consommation de calories vous permettra de perdre du poids rapidement, mais ne vous aidera pas à perdre du poids à long terme. Une fois que vous avez terminé le temps que vous souhaitez consacrer à un régime de fruits, vous retournerez probablement à vos habitudes alimentaires normales. Une fois que vous aurez repris votre régime alimentaire normal, vous retrouverez le poids que vous avez perdu. Le moyen le plus sain de perdre du poids consiste à modifier son mode de vie de manière à favoriser la perte de poids à long terme..

Incorporer des fruits pour perdre du poids

Les fruits peuvent avoir un effet bénéfique sur la perte de poids. Au lieu de commencer un régime qui ne consomme que des fruits, envisagez d’ajouter des fruits à votre régime alimentaire habituel pour vous aider à perdre du poids. Un régime comprenant tous les groupes d'aliments fournira à votre corps les vitamines et les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Les fruits constituent un en-cas sain et hypocalorique à manger tout au long de la journée. Les fruits peuvent également être ajoutés aux repas pour des avantages nutritionnels supplémentaires. Une façon de commencer est d'ajouter des fruits à vos céréales, crêpes, gaufres ou même au yogourt le matin. L'intégration ou la substitution de fruits à d'autres portions de votre alimentation quotidienne peut vous aider non seulement à perdre du poids, mais également à adopter de meilleures habitudes alimentaires..

Régime de sécurité

Les régimes exclusivement composés de fruits et autres régimes à la mode peuvent être dangereux pour votre santé en général. Si vous êtes prêt à commencer à faire des choix de vie plus sains, consultez votre médecin pour connaître les meilleurs choix pour vous. Votre médecin peut vous recommander des plans de régime et d’exercice qui vous aideront à perdre du poids à long terme. Si vous envisagez un régime à la mode court, assurez-vous d'informer votre fournisseur de santé en cas de complications..