Avez-vous besoin de plus de potassium lors de la prise de magnésium?

Le potassium et le magnésium remplissent diverses fonctions liées aux muscles, aux organes, aux tissus et aux cellules. Il est impératif de consommer chaque jour les quantités recommandées de chacun de ces minéraux. Si vous présentez une carence en magnésium, vous risquez également de souffrir d'une carence en potassium. Prendre des suppléments de magnésium corrige généralement les deux carences sans avoir à prendre de potassium supplémentaire, mais votre médecin vous aidera à déterminer si cela est vrai dans votre cas..

Régime alimentaire et RDA

La plupart des gens respectent les apports nutritionnels recommandés, ou ANR, pour le potassium contenu dans les aliments, mais beaucoup ne consomment pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation. Si vous avez des taux sanguins de magnésium chroniquement bas, cela peut également entraîner une baisse des taux de potassium et de calcium. Pour ces raisons, votre médecin peut vous demander de prendre des suppléments de magnésium. Selon le Bureau des suppléments diététiques, les hommes de plus de 30 ans ont besoin de 420 milligrammes de magnésium par jour et les femmes du même groupe d’âge de 320 milligrammes. L'Institut Linus Pauling déclare que tous les adultes de plus de 19 ans ont besoin de 4 700 milligrammes de potassium par jour.

Qui a besoin de suppléments

Certains facteurs contributifs peuvent augmenter vos risques de carence en magnésium et, par conséquent, en potassium. De nombreuses maladies et affections peuvent perturber vos niveaux de magnésium, notamment le diabète, l'alcoolisme, les états de malabsorption, les maladies du rein et les virus intestinaux. Si votre taux de magnésium est normal, il est également possible que votre potassium devienne déficient en potassium. De nombreux facteurs qui abaissent votre taux de magnésium peuvent également faire baisser votre taux de potassium, tels que l'alcoolisme et les maladies intestinales. L'insuffisance cardiaque congestive et l'utilisation excessive de laxatifs peuvent également entraîner une carence en potassium..

Signes de carences

Si vous devenez carencé en magnésium, vous pourriez souffrir d'anxiété, de troubles du sommeil, de vomissements, d'hypotension artérielle, de spasmes musculaires, d'hyperventilation, d'un rythme cardiaque irrégulier et de la fatigue. Vous pouvez alors devenir déficient en potassium, une condition connue sous le nom d'hypokaliémie. Les signes d'une carence en potassium comprennent une faiblesse musculaire, des crampes, de la fatigue et une paralysie intestinale qui provoque des ballonnements, une constipation et des douleurs à l'estomac. Si vous pensez avoir de faibles concentrations de l'un ou l'autre de ces minéraux, consultez un médecin immédiatement, car ces carences peuvent mettre la vie en danger..

Risques de surdosage

Obtenez toujours l'approbation d'un médecin avant de commencer à prendre de nouveaux suppléments. Le magnésium et le potassium peuvent interagir avec certains médicaments et certaines conditions, et en ingérer une quantité excessive de l'un ou de l'autre vous expose également au risque de surdose. La limite supérieure tolérable pour les suppléments de magnésium est de 350 milligrammes par jour, selon l'Office des compléments alimentaires, et il n'y a pas de limite maximale tolérable pour le magnésium ingéré dans les aliments. Il n'y a pas de limite supérieure tolérable pour le potassium, car une toxicité est généralement le résultat d'une insuffisance rénale ou de la consommation de certains types de médicaments. Néanmoins, obtenez l'approbation de votre médecin avant de dépasser la RDA pour le potassium.