Vous sentez-vous faible après avoir perdu du poids?

Si vous avez coupé des calories et ajouté de l'exercice à votre routine, vous devriez vous sentir en bonne santé et énergisé, mais parfois non. Les premiers stades d'un régime peuvent notamment poser des problèmes de niveau d'énergie. Votre corps traverse une période de stress et d’adaptation, ce qui peut vous laisser mal à l’aise..

Suivre un régime peut provoquer une faiblesse pour plusieurs raisons. (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

La combustion des graisses

L'acétose peut causer des maux de tête et des nausées. (Image: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images)

Les régimes à la mode qui limitent la consommation de glucides et encouragent une consommation élevée de protéines font courir à votre corps un risque de cétose. Votre corps brûle normalement en premier lieu les glucides, mais lorsque vous réduisez sérieusement l'amidon de votre régime alimentaire, votre corps se tourne vers sa prochaine source d'énergie, les graisses. L'acétose est connue pour causer des maux de tête sourds, des nausées, des vomissements, des douleurs à l'abdomen, une accélération de la respiration et des problèmes cardiaques, ainsi que de la fatigue et de la faiblesse, selon l'Université Vanderbilt. Évitez la faiblesse causée par la cétose en mangeant une alimentation équilibrée comprenant des grains entiers, des fruits et des légumes.

Déshydratation

La déshydratation peut être à l'origine de votre faiblesse. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Une autre cause possible de votre manque d'énergie pendant la perte de poids est la déshydratation, qui se produit lorsque votre corps verse plus de liquide qu'il n'en absorbe. Évitez d'utiliser des diurétiques ou des laxatifs pour faciliter vos tentatives de perte de poids, car perdre de l'eau ne produit pas de perte de graisse. De plus, si vous avez commencé à faire de l'exercice, veillez à compenser la perte d'eau due à la transpiration en buvant beaucoup d'eau. En plus de la fatigue, la déshydratation peut vous donner des vertiges ou des étourdissements et votre urine peut paraître plus sombre que d'habitude. Évitez la déshydratation en buvant beaucoup de liquides, en particulier une eau sans calorie..

Le fer

Votre faiblesse pourrait être causée par l'anémie. (Image: sugar0607 / iStock / Getty Images)

Si vous avez perdu du poids en limitant la quantité de protéines ingérée, votre faiblesse peut être causée par une anémie due à une carence en fer. Les symptômes de l'anémie ferriprive comprennent une mauvaise mémoire, un essoufflement, une perte de cheveux, des vertiges et de la fatigue. Vous pouvez également ressentir une sensation d’extrême froid. Réduisez votre risque d'anémie en mangeant des aliments riches en fer tels que viande, œufs, betteraves, épinards, laitue, amandes, soja, bananes, prunes, fraises, carottes et tomates.

Potassium

La perte de potassium minéral peut être une autre raison pour laquelle vous vous sentez faible pendant votre régime. (Image: moodboard / moodboard / Getty Images)

La perte de potassium minéral peut être une autre raison pour laquelle vous vous sentez faible pendant votre régime. La consommation de diurétiques, le stress physique ou mental ou la consommation d’alcool, de sucre ou de café peuvent entraîner une perte de potassium. Le potassium peut également être perdu lors de vomissements prolongés, tels que l'anorexie ou la boulimie. En plus de la faiblesse, un faible taux de potassium peut provoquer des ballonnements, des crampes et des douleurs abdominales. Évitez la perte de potassium en mangeant des aliments tels que des céréales de son de raisin, des carottes, des prunes, des oranges, des tomates, des épinards, des courges poivrées, des amandes et des haricots de Lima - tous des aliments adaptés au régime alimentaire..

Mauvaise nutrition

Arrêtez les régimes sévères. (Image: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)

Une réduction drastique des calories et un équilibre nutritionnel insuffisant peuvent également être à l'origine de votre sentiment de faiblesse ou de fatigue. Arrêtez les régimes sévères conçus pour perdre du poids rapidement après une semaine et suivez-le avec au moins deux semaines d'alimentation équilibrée pour garantir une nutrition adéquate. Si vous revenez à un régime plus normal et que vous vous sentez toujours faible ou fatigué, consultez votre médecin. Parlez avec votre médecin avant de commencer un nouveau régime, ainsi.