Plan de régime pour les adolescents en surpoids

Un plan d'alimentation pour les adolescents en surpoids est plus une feuille de route de santé et de nutrition pour la vie - des solutions miracles ou des régimes à la mode ne maintiendront pas la perte de poids d'un adolescent. Le terme surpoids est synonyme de problèmes de santé imminents tels que les maladies cardiaques, le diabète et l'hypertension artérielle. Une fois qu'un professionnel de la santé a identifié le problème de poids d'un adolescent, un plan d'alimentation doit être formulé et individualisé en fonction des niveaux de croissance et d'activité de ce jeune, sous la direction du médecin..

Choix de nourriture

Les choix d'aliments sains commencent au comptoir de l'épicier. Bien qu'il soit facile de prendre des collations et des déjeuners pré-emballés, ces options sont généralement riches en calories et ont très peu de valeur nutritive. Le Bureau du chirurgien général avertit les changements diététiques graves chez l'adolescent en croissance, tout en encourageant les changements graduels conduisant à un régime alimentaire sain. En enlevant simplement une canette de cola, l’adolescent éliminera 150 calories par jour. En combinaison avec une alimentation équilibrée, une grande quantité d'eau et les cinq portions recommandées de fruits et légumes doivent remplir l'adolescent en surpoids, et non de collations ni de jus de fruits sucrés..

Exercice

Les mauvais choix nutritionnels ne sont pas les seuls responsables des adolescents en surpoids - des activités sédentaires telles que les jeux vidéo et regarder la télévision ajoutent au problème de poids. Selon le Surgeon General, 43% des adolescents regardent plus de deux heures de télévision par jour, un temps qu'il serait préférable de dépenser et de déplacer. Teens Health suggère que même 10 minutes d'exercice par jour peuvent faire la différence. Concentrez-vous et explorez les activités physiques ensemble. Non seulement les activités brûleront des calories, mais elles fourniront une excuse valable pour passer plus de temps avec l'adolescent en croissance..

Soutien

Les adolescents en surpoids sont 70% plus susceptibles de devenir des adultes en surpoids ou obèses; le soutien familial est la clé pour empêcher cela. Renforcez le moral de l'adolescent en fixant des objectifs de perte de poids et renforcez-le en lui permettant de faire ses propres choix santé.

Planification des repas

Les habitudes, en particulier celles liées aux choix alimentaires, sont enracinées pendant l'adolescence et resteront avec l'adolescent toute sa vie. Un changement progressif dans les plans de repas de la famille profitera à tout le monde. Les repas cuisinés à la maison n'ont pas besoin de gras trans et saturés pour un goût délicieux.