Chili & Soupe Régime

Bien que suivre un régime comprenant uniquement du chili et de la soupe ne soit ni attrayant ni sain, les deux aliments ont le potentiel de vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Lorsque vous essayez de perdre du poids, concentrez-vous sur la perte de 1 à 2 lb. par semaine, mais aussi pour apprendre à développer de saines habitudes alimentaires. Étonnamment, utiliser du chili et de la soupe dans le cadre de votre régime alimentaire peut vous aider à atteindre ces deux objectifs..

Un bol de chili avec une pincée de fromage sur le dessus repose sur une table en bois… (Image: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Avantages

Lorsque vous mangez des soupes et des piments riches en légumes dans le cadre de votre plan d'amaigrissement, il vous sera peut-être plus facile de satisfaire vos besoins en légumes pour la journée. Une personne qui mange 1 800 calories par jour a besoin de 2,5 tasses de légumes par jour. La soupe et le chili sont des aliments à plus faible densité énergétique, ce qui signifie qu'ils ont la capacité de vous rassasier tout en offrant une quantité de calories réduite, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Manger moins de calories peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Expert Insight

Selon un article de Jack Challoner publié dans BBC News Magazine, le fait de manger une soupe pour le déjeuner peut vous aider à rester rassasié plus longtemps, vous évitant ainsi de grignoter ou de manger des calories inutiles avant le dîner. La combinaison de l'eau et de la nourriture utilisée pour faire la soupe satisfait plus longtemps que de simplement boire de l'eau avec un repas.

Capsicum, une partie de la famille des plantes qui comprend des épices telles que le poivre de Cayenne, le paprika, le poivron rouge et les poivrons longs souvent utilisés dans les recettes de piment, peut vous aider à perdre du poids. Une étude de 2008 publiée dans le "American Journal of Clinical Nutrition" et dirigée par Soren Snitker a étudié les avantages de la perte de poids des suppléments de capsinoïdes, dérivés de plantes riches en capsicum. Snitker a constaté que les participants qui prenaient les suppléments perdaient plus de graisse abdominale et de poids que ceux qui n'en prenaient pas. Ajoutez ces épices riches en capsicum à votre chili pour en améliorer le goût et aider éventuellement à perdre du poids..

Les types

Les variétés de soupes et de chili que vous pouvez préparer sont apparemment infinies. Vous pouvez faire votre propre soupe et votre piment, ou acheter des variétés en conserve, en poudre ou congelées. Le chili comprend le piment végétarien, le piment poulet, le piment boeuf et même le piment venaison. Dans chacune de ces catégories, les ingrédients, les épices, l'épaisseur et la texture varient. Les soupes peuvent être chaudes ou froides, à base de bouillon ou à base de crème, végétariennes ou à base de viande et riches en calories. Lorsque vous utilisez des soupes et du chili au quotidien dans votre régime alimentaire, changez le type de votre choix pour ne pas vous ennuyer et gagner le maximum d'avantages nutritionnels..

Information nutritionnelle

Selon la recette de chili de MayoClinic.com, un bol de chili au bœuf contient 254 calories et contient 20 g de protéines. Les haricots ajoutent de la saveur et 10 g de fibres. Si vous éliminez le bœuf, vous économiserez des calories et éliminerez les graisses saturées contenues dans le chili au bœuf. Une soupe de légumes d'été ne contient que 60 calories par tasse, sans cholestérol, 2 g de protéines et moins d'un gramme de graisse saturée. Moins vous ajoutez de viande ou de lait entier à votre soupe ou à votre chili, moins vous consommez de calories et de graisse..

Avertissements

Les soupes en conserve et le chili sont souvent riches en sodium. Un régime riche en sodium peut causer une pression artérielle élevée, selon l'American Heart Association. Évitez de vous concentrer sur un seul type d’aliment lorsque vous suivez un régime afin de ne pas adopter un régime dépourvu des éléments nutritifs nécessaires. Bien que les soupes et le chili contiennent souvent des légumes, ils ne contiennent ni fruits, ni quantités de céréales suffisantes, ni assez de produits à base de lait et de fromage pour répondre à tous vos besoins nutritionnels..