Problèmes de flexibilité de l'enfant
Tout comme vous surveillez les progrès scolaires et le développement social de votre enfant, vous devez également surveiller son niveau de condition physique. Avec la force et l'endurance, la flexibilité est un élément clé de la condition physique. Si votre enfant participe à des sports ou à d'autres activités physiques, qu'elles soient sportives ou récréatives, comprenez en quoi les problèmes de flexibilité affectent sa santé, ses performances sportives et son risque de blessure..
Certaines activités de votre enfant exigent une flexibilité extrême. (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)Trop serré
L'American Council on Exercise note qu'à partir de l'âge de 6 ans environ, lorsque les enfants commencent à s'asseoir régulièrement à un bureau, les muscles ischio-jambiers sont contraints de rester serrés et raccourcis plusieurs heures par jour. Au fur et à mesure que les enfants grandissent, passer de longues heures devant la télévision ou l’ordinateur aggrave le problème, ce qui provoque une sensation de raideur dans les jambes, le dos, le cou et les épaules. Le site Web du Nationwide Children's Hospital ajoute que les muscles ont tendance à être tendus pendant la pré-adolescence et le début de l'adolescence, lorsque les enfants connaissent de courtes périodes de croissance rapide. Au cours de cette phase du développement physique, lorsque les os se développent rapidement et que les muscles ne s’y sont pas encore adaptés, une perte de souplesse peut devenir un problème.
Trop lâche
Les enfants qui sont inhabituellement flexibles sont appelés hypermobiles ou à double articulation. Leurs articulations sont exceptionnellement lâches et leurs membres bougent au-delà des limites de mobilité normales. Les genoux et les coudes des enfants peuvent s'étendre au-delà de ce qui est considéré comme droit, ou les enfants peuvent être capables de plier leur pouce ou leur pinkies de manière extrême. Selon l'American College of Rheumatology, l'hypermobilité a tendance à régner dans les familles et les filles ont tendance à présenter un relâchement articulaire plus important que les garçons du même âge. À mesure que les enfants hypermobiles vieillissent et continuent de grandir, leurs muscles deviennent plus forts et plus tendus, ce qui entraîne généralement une normalisation de la mobilité articulaire. Dans certains cas, l'hypermobilité et ses divers symptômes persistent jusqu'à l'âge adulte, selon le site Web de la Cleveland Clinic..
Conséquences négatives
Si votre enfant est actif dans le sport et d'autres activités, une faible flexibilité peut l'empêcher de fonctionner de manière optimale et augmenter son risque de blessure, selon le Nationwide Children's Hospital. Ses muscles courts et tendus sont plus susceptibles de se fatiguer.
L'hypermobilité est souvent considérée comme un avantage pour les enfants qui participent à des activités qui valorisent un haut niveau de flexibilité, notamment la gymnastique, le ballet et les arts martiaux. Cependant, cette affection peut entraîner une foule de symptômes désagréables, notamment des douleurs musculaires et articulaires, des douleurs, des gonflements et des crampes. Les symptômes de la douleur sont plus fréquents dans les membres inférieurs, y compris les cuisses et les mollets, et ont tendance à toucher des articulations plus grandes, notamment les genoux et les coudes. Les enfants hypermobiles sont également sujets aux entorses, aux blessures des tissus mous, aux luxations articulaires et aux maux de dos.
Solutions
Des étirements réguliers et cohérents sont essentiels pour maintenir ou accroître la flexibilité d'un enfant. Avant l'activité physique, les enfants doivent s'échauffer avec plusieurs minutes d'activité cardio générale, suivies d'un étirement dynamique impliquant des mouvements continus et répétitifs. Après l'exercice, les enfants doivent passer plusieurs minutes à faire des étirements statiques pour les principaux groupes musculaires, y compris les épaules, les quads, les ischio-jambiers et les mollets..
Les enfants hypermobiles peuvent avoir besoin d'exercices de renforcement de base pour contrecarrer les effets de leur état. Ils doivent éviter les comportements qui étirent excessivement leurs articulations touchées, telles que les jambes croisées et les genoux bloqués. En tant que parent, enseignant ou entraîneur, vous devez décourager les enfants hyper-mobiles de "se fendre" les doigts et les articulations et de divertir les amis avec des acrobaties qui démontrent leur incroyable mobilité articulaire..
