Perte de poids et cardio sur régime cétogène
Le régime cétogène est un protocole de traitement pour les enfants atteints d'épilepsie, un trouble qui se produit lorsque le cerveau produit des signaux électriques qui entraînent des convulsions. Selon la Fondation de l'épilepsie, le régime cétogène oblige le corps à brûler les réserves de graisse au lieu du glucose comme source d'énergie. Les culturistes utilisent également une forme de régime cétogène. Le régime céto ciblé est une variante du plan cétogène qui augmente l'énergie pour les séances d'entraînement cardio..
Un jeune garçon fait du vélo dehors. (Image: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)Régime
Le régime céto ciblé suit le plan cétogène de base jusque juste avant une séance d’entraînement. Dans un régime cétogène traditionnel, vous vous concentrez sur les protéines et les graisses dans les repas. La réduction des glucides réduit l'énergie disponible dans les aliments. Lorsque votre corps ne peut pas tirer d’énergie de sources alimentaires, il se transforme en réserves de graisse. On ignore pourquoi ce régime aide les enfants atteints d'épilepsie, mais l'avantage pour ceux qui veulent perdre du poids est évident. Vous brûlez la graisse corporelle selon un régime cétogène.
Séances d'entraînement cardio
Les entraînements cardiovasculaires augmentent la fréquence cardiaque pendant de longues périodes. Si vous suivez un régime cétogène, vous aurez peut-être de la difficulté à trouver des réserves d’énergie pour les exercices cardio. C'est pourquoi le régime céto ciblé peut être efficace. Juste avant de faire de l'exercice, vous mangez des aliments riches en glucides, qui fournissent de l'essence pour brûler pendant l'exercice. Pendant l'inactivité, votre corps brûle les graisses. Dans les périodes de forte intensité, comme l'aérobic, le corps trouve son carburant à partir des glucides pouvant soutenir le mouvement..
Avantages
Il ne fait aucun doute que l'exercice est un élément clé pour maintenir un poids santé. Les entraînements cardiovasculaires consomment de l'énergie et améliorent la musculature afin que le corps fonctionne plus efficacement. Cependant, il peut être difficile de réduire la graisse corporelle. C'est où un régime cétogène peut aider. En réduisant les glucides quotidiens, le corps doit rechercher d'autres sources d'énergie et est contraint d'utiliser ses réserves de graisse. Faire le plein de glucides juste avant l'exercice fournit de l'énergie quand vous en avez besoin.
Considérations
En théorie, un régime cétogène qui augmente les apports en glucides pour les exercices cardio semble parfait. Cependant, les effets secondaires d'un régime cétogène peuvent inclure la déshydratation, la malnutrition et la constipation. Selon le site Web de la clinique Mayo, les plans cétogènes peuvent également entraîner des calculs rénaux. De plus, le régime cétogène ne vous procure pas la nutrition dont vous avez besoin pour être en bonne santé. Au lieu de cela, essayez de couper les portions et de compter les calories; Cela peut également forcer votre corps à brûler les graisses tout en vous apportant une alimentation équilibrée, notamment des protéines, des glucides, des fibres et des graisses. Comme avec tout régime, vous devriez discuter d'un régime cétogène avec votre médecin..
