Peut-on perdre du poids en prenant des suppléments d'ALC?

L'acide linoléique conjugué, communément appelé CLA, a la réputation d'aider les gens à perdre du poids. Cependant, comme c'est le cas avec de nombreux suppléments, l'efficacité réelle de la CLA est un peu mystérieuse. Même si la prise de CLA vous aide à perdre du poids, vous devez tenir compte d'autres facteurs avant de pouvoir vous sentir à l'aise de le prendre. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.

Une femme tient une pillule de gel de supplément. (Image: Blackzheep / iStock / Getty Images)

Principes de base et avantages de la CLA

L'acide linoléique conjugué est un acide gras qui aurait de puissants effets sur la perte de poids. Le CLA est particulièrement connu pour attaquer et réduire la graisse dans la région abdominale. Les suppléments d'ALC se présentent généralement sous forme de comprimés, sont relativement peu coûteux et se trouvent dans la plupart des magasins de vitamines et des pharmacies. Selon le journal médical polonais "Postepy Hig Med Dosw", la CLA pourrait non seulement bénéficier d'une perte de poids. Les chercheurs affirment que la CLA aide non seulement à lutter contre l'obésité, mais qu'elle a également des effets positifs sur les maladies cardiaques, le diabète, l'ostéoporose, l'inflammation et le cancer du sein..

Faits CLA

Une étude publiée dans le "Journal of International Medical Research" indique que les participants sous CLA ont connu une réduction de poids modeste par rapport à ceux sous placebo. Cependant, les chiffres montrent que ce montant est en fait assez minuscule; la différence entre le groupe CLA et le groupe placebo est seulement de 1,5 kg. Cela pourrait s'expliquer par un certain nombre de facteurs et n'indique pas que l'ALC était le facteur principal de la perte de poids..

Effets secondaires

Pire encore, les risques que l’on peut prendre en consommant régulièrement du CLA. Selon "The New York Times", ces risques incluent un risque accru de maladie cardiaque et de diabète de type 2. Bien que ces études ne soient en aucun cas concluantes, lorsqu'elles sont combinées à l'inefficacité relative de l'ALC en tant qu'aide à la perte de poids, elle ne donne pas une image satisfaisante des avantages de l'acide linoléique conjugué pour la santé..

Supplément de perte de poids

Les suppléments comme le CLA ont des avantages mineurs en matière de perte de poids, mais aucune pilule ne peut vous aider à perdre du poids. La seule façon de perdre du poids consiste à faire de l'exercice régulièrement et à suivre un régime alimentaire sain. Cela rendra des pilules comme la CLA obsolètes, car elles ne vous rendront pas nécessairement en meilleure santé. Dans le cas de la CLA, les dangers de la consommation peuvent l'emporter largement sur les avantages.