Pouvez-vous perdre du poids si vous mangez du poulet et des salades au four?

Le poulet et les salades cuits au four peuvent être sains et faibles en calories, mais si vous essayez de perdre du poids, vous devez faire attention à la façon dont vous les préparez et à l'ensemble de vos calories. Comme pour tout autre aliment, vous pouvez prendre du poids si vous mangez du poulet préparé à l'envers et des salades avec des vinaigrettes riches en calories et des ingrédients riches en matières grasses. Vous devez également faire attention à combien vous mangez.

Une poitrine de poulet fourrée aux épinards et à une salade verte. (Image: Lesyy / iStock / Getty Images)

Poulet et Salade Avantages

Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique. Autrement dit, vous devez consommer moins de calories que vous n'en dépensez. Parce que les aliments riches en matières grasses ont tendance à être riches en calories, de nombreuses personnes sont en mesure de perdre du poids en réduisant les matières grasses de leur régime alimentaire et en se substituant à des aliments moins gras, comme le poulet. Les salades sont remplies de légumes faibles en calories et riches en fibres, ce qui favorise la satiété et vous aide à contrôler votre apport calorique total..

Pièges de régime

Malheureusement, même les aliments sains comme le poulet et les salades cuits au four peuvent devenir malsains et riches en calories en raison de la façon dont ils sont préparés. Par exemple, le poulet cuit au four recouvert de fromage ou d'une autre sauce grasse peut être très calorique. De même, les vinaigrettes et les ajouts de salades riches en calories, tels que les noix et le fromage, peuvent faire apparaître le nombre total de calories. La peau du poulet est une autre source de graisse et doit être enlevée.

Contrôle des portions

Manger trop d'aliments nutritifs peut nuire à la perte de poids. Il suffit de regarder les chiffres - selon le ministère de l’Agriculture des États-Unis, une cuisse de poulet cuite sans peau contient environ 180 calories. Si vous mangiez deux cuisses de poulet au lieu d'une à chaque repas, votre apport calorique total pour le poulet à lui seul serait de près de 1 100. Une portion supplémentaire de légumes coupés ordinaires ne nuira pas à vos objectifs de perte de poids. Mais versez trop de vinaigrette sur votre salade et râpez-en 3 oz. de fromage dessus, et vous avez une autre histoire tout à fait.

Régime général

Faire du poulet cuit au four et des salades une partie de votre alimentation est un pas dans la bonne direction, mais si vous mangez aussi des aliments malsains, vous ne perdrez probablement pas de poids. Pour perdre du poids, vous devez examiner l'ensemble de votre régime alimentaire et apporter des améliorations en conséquence. Cela vous aidera également à maintenir votre poids une fois que vous aurez atteint votre objectif..