Pouvez-vous perdre du poids en patins à roues alignées?

Le roller est une activité à faible impact qui utilise des patins à roues alignées et vous oblige à utiliser vos jambes pour vous propulser vers l'avant. La pratique régulière du patin à roues alignées offre de nombreux avantages pour la santé, tels que le renforcement de la forme cardiovasculaire et la combustion de calories. Il offre une option d'exercice efficace pour ceux qui n'aiment pas nécessairement courir.

Roller sur un chemin (Image: DmitriMaruta / iStock / Getty Images)

Perdre du poids

Pour perdre du poids, vous devez ajuster le nombre de calories que vous brûlez et le nombre de calories que vous consommez. Pour chaque kilo de perte de masse graisseuse, vous devez brûler 3 500 calories de plus que les aliments et les boissons que vous recevez sur une période donnée. Vous brûlez plus de calories en participant à des exercices réguliers.

Rollerblading comme exercice

Les activités cardiovasculaires comme le patin à roues alignées vous obligent à bouger de façon continue pendant un certain temps et vous obligent donc à brûler une quantité importante de calories. Chaque entraînement de patin à roues alignées contribue à la quantité totale de calories que vous brûlez et vous aide donc à créer un déficit calorique, favorisant ainsi la perte de poids..

Calories brûlées

Le roller est l'une des activités cardiovasculaires les plus efficaces que vous puissiez faire pour brûler le plus de calories par unité de temps. Un 155 lb personne brûlera environ 260 calories en 30 minutes de patin à roues alignées. Si vous êtes plus grand, vous brûlerez plus de calories et si vous êtes plus petit, vous brûlerez moins.

Durée d'entraînement

Pour que votre entraînement de roller soit efficace pour vous aider à brûler des calories et ainsi perdre du poids, chaque séance doit durer au moins 30 minutes. Le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande aux adultes de pratiquer au moins deux heures et demie d'activité cardiovasculaire modérée ou une heure et demie d'activité cardiovasculaire vigoureuse par semaine. Par conséquent, effectuez quatre à cinq entraînements d’au moins 30 minutes par semaine..

Autres facteurs

Il faut tenir compte de vos habitudes alimentaires. Le patin à roues alignées contribuera à créer un déficit calorique et vous aidera ainsi à perdre du poids, mais l’autre moitié de l’équation consiste en combien de calories vous consommez. Il n’est pas difficile d’annuler rapidement la quantité de calories que vous avez brûlée en faisant du patin à roues alignées en mangeant un repas riche en calories. Faites des choix d'aliments et de boissons sains pour faciliter votre perte de poids.