Pouvez-vous perdre du poids en secouant votre ventre?

Alors que les exerciseurs de ceintures et les ceintures abdominales semblent être un moyen facile de brûler de la graisse du ventre, les professionnels de la mise en forme vous conseillent d'éviter l'attrait d'équipements et de gadgets qui promettent un moyen rapide et facile de perdre du poids. ACE note qu'il n'y a toujours pas de preuve concluante que les machines de vibration de plate-forme sont bénéfiques pour l'adulte moyen en bonne santé qui veut se mettre en forme. Il est préférable de ne pas vous fier entièrement à l'entraînement en bonne forme par la vibration et de revenir aux principes de la perte de poids: exercices aérobiques, exercices de musculation et régimes hypocaloriques..

Les pieds sur une échelle (Image: Wolfsburg1984 / iStock / Getty Images)

Contexte

Les utilisateurs de ceinture vibrante ont une histoire fascinante. La Kansas Historical Society rapporte que ces dispositifs douteux existent depuis le milieu des années 1850. Ces machines, qui simulaient des massages, prétendaient détacher la graisse du corps, facilitant ainsi le "rinçage". D'autres fabricants encore ont affirmé que leurs machines renforçaient les muscles, rendant la graisse moins visible. Les consommateurs qui utilisaient ces dispositifs de "jonglerie d'estomac" pouvaient se détendre et lire le journal - ou même dormir - pendant qu'ils travaillaient leur magie en 15 minutes ou moins. Aujourd'hui, les "ceintures pour abdominaux" portables fonctionnant sur piles sont supposés stimuler vos muscles et prétendent être tout aussi bénéfiques que de faire 700 situps..

Entraînement par vibrations

L'entraînement par vibration du corps entier, ou WBV, utilise également une technologie qui secoue tout le corps. Les pratiquants sont soit debout, soit assis sur une plateforme vibrante. En théorie, les machines WBV forcent vos muscles à se contracter, ce qui renforce le muscle maigre. Les recherches soutiennent l'utilisation de cette technologie chez les personnes ayant des besoins particuliers, telles que les personnes atteintes de la maladie de Parkinson et de la sclérose en plaques, ainsi que chez les adultes âgés. Certains vendeurs de ces machines affirment qu’un entraînement de 10 minutes par vibration équivaut à une séance d’entraînement d’une heure au gymnase..

Mythes de perte de poids

Dans les années 2000, la Commission fédérale du commerce a pris des mesures contre de nombreux revendeurs de "ab belts" pour avoir fait des déclarations publicitaires fausses et trompeuses aux consommateurs. Lorsqu’elle a enquêté sur des appareils tels que AbTronic, AB Energizer, Ab Force et Fast Abs, la FTC a allégué que la fausse affirmation des fabricants était que les appareils produisaient des abdominaux plats et sans planche..

Solution de perte de poids

En règle générale, évitez les équipements d’exercice qui promettent d’obtenir des résultats impressionnants si vous ne les utilisez que quelques minutes par jour - ou qui prétendent qu’il est possible de réduire la graisse du ventre. Pour une perte de poids garantie et un ventre d'équateur, faites au moins 150 minutes d'exercices d'aérobic modérément intenses par semaine. Associez cela à des séances d'entraînement en force musculaire au moins deux fois par semaine pour de meilleurs résultats. Mais si vous voulez réduire la graisse du ventre et perdre du poids, il est toujours préférable de faire plus d'exercice. S'assurer de ne pas accumuler un excès de calories est également un élément essentiel d'une perte de poids réussie. Pour perdre 1 kilo de poids corporel chaque semaine, créez un déficit calorique de 500 calories par jour, soit en coupant les calories de votre alimentation habituelle, soit en augmentant votre niveau d'activité physique..