Peut-on perdre du poids en sautant de haut en bas?

Sauter à la corde, faire de l'exercice sur un trampoline ou sauter à l'arrêt sont des moyens efficaces pour perdre du poids et brûler les graisses. Le saut est considéré comme un exercice à fort impact et peut augmenter considérablement votre fréquence cardiaque. Consultez un médecin avant de commencer une routine d'aérobic ou à fort impact pour vous assurer qu'elle est sans danger pour votre santé..

Le saut est un moyen efficace de brûler des calories et de perdre du poids. (Image: lolostock / iStock / Getty Images)

Votre métabolisme et exercice

Votre taux métabolique est défini par le nombre de calories que vous devez manger pour maintenir les fonctions corporelles de base. Votre corps brûle jusqu'à 75% des calories que vous consommez simplement en maintenant la vie. Si vous pratiquez une activité physique telle que sauter de haut en bas, en particulier si votre rythme cardiaque augmente pendant 10 minutes ou plus, vous perdrez du poids lorsque les calories que vous brûlez dépassent les calories que vous absorbez..

Calories In et Calories Out

Il faut 3 500 calories pour faire 1 livre. Pour perdre du poids en faisant de l'exercice, que ce soit en sautant ou en faisant du ski, vous devez brûler 3 500 calories de plus que ce que vous absorbez. Pour perdre 2 livres par semaine, vous devez brûler plus de 7 000 calories. Une personne de 155 livres peut rapidement brûler entre 550 et 850 calories par heure ou environ 250 calories sur un trampoline, en fonction de la vitesse et de l'intensité de l'exercice. En plus des exercices de saut habituels, un régime alimentaire sain et hypocalorique peut aider à augmenter le nombre de calories brûlées chaque semaine..

Saut à la corde comme exercice

La corde à sauter brûle la graisse rapidement. Une séance de 10 minutes peut brûler plus de 100 calories. La corde à sauter est également utile pour tonifier les jambes, les bras, la poitrine et les épaules. Si vous n'avez pas de corde à sauter, vous pouvez faire semblant en sautant assez haut pour lever vos pieds de quelques centimètres et en balançant vos bras dans un mouvement circulaire. Essayez d'imaginer une corde à sauter dans vos mains lorsque vous sautez.

Sauter sur un rebondisseur

Un rebondeur est un mini trampoline. C'est une forme de saut à faible impact qui peut vous aider à perdre du poids. Le mini trampoline a été spécialement conçu pour la perte de poids et la forme physique. Vous pouvez augmenter la quantité de calories que vous brûlez en sautant à la corde sur le rebondeur, en boxe dans l'ombre ou en levant les jambes comme si vous couriez. Cela peut aussi être un exercice amusant pour les enfants ou les adolescents.