Peut-on perdre du poids en buvant du babeurre?

Un verre de babeurre n'est pas un élixir de perte de poids magique, mais cette boisson acidulée peut jouer un rôle dans vos efforts pour perdre quelques kilos. Ne vous attendez pas à ce que le fait de boire du babeurre provoque automatiquement le sourire sur le pèse-personne. Consommer cette boisson comme une alternative saine aux collations ou la consommer à la place de produits laitiers riches en calories peut toutefois porter ses fruits.

Petit verre de babeurre. (Image: LiliViter / iStock / Getty Images)

Perte de poids et calories

La capacité de votre corps à perdre du poids résulte de la relation qui existe entre les calories absorbées et celles que vous dépensez. Vous perdrez du poids lorsque les calories que vous brûlez dans le cadre d'activités et d'exercices quotidiens dépassent les calories que vous consommez lorsque vous mangez et buvez. Parce que boire du babeurre augmente votre apport calorique, cela n'affectera pas directement votre objectif de perdre du poids.

Babeurre comme un snack

Il est possible de perdre du poids à l'aide de babeurre si vous utilisez la boisson pour remplacer des collations contenant plus de calories. Une tasse de babeurre faible en gras contient 98 calories. Une portion d'une once de croustilles nature contient toutefois 149 calories. En optant pour un verre de babeurre au lieu d'une portion de croustilles, vous consommez 51 calories de moins. Échanger une boîte de 12 oz de cola contre du babeurre peut vous faire économiser 54 calories. À condition que vous preniez ce genre de décision avec régularité, le babeurre peut vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids. De plus, à la différence des calories vides des chips et des sodas, le babeurre est un en-cas riche en nutriments, fournissant protéines, calcium, potassium et vitamines..

Alternative aux produits laitiers

Cela peut prendre un certain temps de s’adapter au goût acidulé du babeurre, mais le remplacement d’autres sélections de produits laitiers dans votre alimentation par du babeurre peut vous aider à contrôler votre apport calorique. Une tasse de babeurre faible en gras contient moins de calories et de matières grasses qu'une tasse de lait contenant 2% de lait à 122 calories ou une tasse de lait au chocolat réduit en matières grasses contenant 190 calories. Le babeurre est également une alternative moins calorique à de nombreuses variétés de yogourt. Un yogourt aux fruits à faible teneur en matière grasse, par exemple, contient 168 calories..

Combinez le babeurre avec l'exercice

Échanger des grignotines et des produits laitiers plus riches en calories contre le babeurre peut réduire votre apport calorique global, mais vous pouvez augmenter vos chances de perdre du poids en faisant plus d'exercice. L’exercice est un élément essentiel d’un régime efficace de perte de poids. Essayez chaque semaine de faire 300 minutes d’exercice cardiovasculaire à un rythme modéré pour aider votre corps à brûler suffisamment de calories pour perdre du poids..