Pouvez-vous manger des fruits et légumes illimités et perdre du poids?

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, bien qu’il soit courant de croire que manger des quantités illimitées de fruits et de légumes peut vous aider à perdre du poids, les études le prouvent. Cependant, consommer des aliments plus nutritifs et moins caloriques peut améliorer la santé et favoriser ainsi un poids santé. Les fruits et les légumes répondent à ces paramètres et plus encore. Ils sont moins denses que les autres aliments et ont tendance à vous faire sentir rassasié plus vite.

Régime équilibré

En plus des exercices quotidiens, le maintien d'un régime alimentaire sain peut vous aider à perdre du poids et à le conserver, réduisant ainsi votre risque de maladies telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'obésité. Une alimentation saine est composée principalement de fruits et de légumes. Selon le site Web My Plate du ministère de l'Agriculture, au moins la moitié de votre assiette pendant les repas doit être recouverte de fruits et de légumes. Suivre ces directives peut également vous aider à éliminer les gras trans, les graisses saturées et le cholestérol dans votre alimentation, ce qui peut conduire à un poids santé, suggère MayoClinic.com.

Fringales

Les fruits et les légumes vous aident également à lutter contre les fringales. Selon Peertrainer, la plupart des gens ressentent des fringales, car leur corps a besoin de nutriments qui manquent en raison d’une mauvaise alimentation. Même si vous vous sentez rassasié après avoir mangé, votre corps peut avoir soif de nutriments, en particulier si vous consommez beaucoup d'aliments raffinés et manufacturés dont la nutrition a été dépourvue au cours de la transformation. Remplacer de tels aliments par des fruits et des légumes peut vous aider à vous sentir plus satisfait nutritionnellement, vous évitant ainsi d'avoir plus envie de manger et de prendre des kilos en trop, déclare Peertrainer..

Le grignotage

Des collations bien préparées et saines peuvent vous aider à perdre du poids sans le reprendre, rapporte MayoClinic.com. Un régime de famine peut finalement conduire à une prise de poids, car les personnes à la diète semblent se développer et entretenir une faim insatisfaisante. Il est plus facile d'abandonner le régime lorsque vous avez constamment faim et que votre corps ne reçoit pas la nutrition dont il a besoin. De plus, lorsque le corps passe en mode famine, il ralentit automatiquement et conserve la graisse pour sa survie, et la perte de poids est ralentie, selon WeightWatchers. Puisque votre corps a tendance à avoir besoin de nutriments pendant son régime, manger des repas plus fréquents, plus petits et plus sains tout au long de la journée peut aider à contrecarrer ce type de faim et aider votre corps à brûler des calories naturellement et progressivement.

Perte de poids plus rapide

Manger plus de fruits et de légumes peut fournir à votre corps les nutriments qu’il désire, selon Peertrainer. Vous avez tendance à vous sentir mieux physiquement et mentalement lorsque vous consommez les bons nutriments. Cela peut conduire à une meilleure humeur globale et vous aider à ne plus avoir envie de manger pour des raisons émotionnelles, ajoute Peertrainer. Par conséquent, manger des légumes plus nutritifs, comme le brocoli, les épinards et les poivrons verts, peut vous aider à vous sentir mieux et à perdre plus de poids. La consommation d'aliments super antioxydants supplémentaires, tels que les bleuets, les fraises et les framboises, peut donner à votre corps plus d'énergie et vous aider à perdre du poids plus rapidement.