Pouvez-vous manger des céréales à grains entiers la nuit?

Il est courant de vouloir une collation en soirée - vous avez fini de dîner mais le petit-déjeuner est encore une nuit complète de sommeil. Si vous trouvez votre ventre qui gronde la nuit, évitez l'envie de grignoter des desserts malsains ou des friandises grasses. Les céréales à grains entiers constituent un en-cas nutritif et rassasiant à manger le soir; cependant, certaines personnes peuvent trouver que cela perturbe leur sommeil.

Les céréales ne servent pas uniquement au petit-déjeuner - elles constituent également une collation nutritive pour le soir. (Image: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Avantages des grains entiers

Les céréales à grains entiers sont une excellente source de fibres, de nombreuses marques contenant de 4 à 7 grammes par portion. Les fibres aident à vous rassasier, ce qui vous évite d'avoir plus de collations sucrées le soir. C'est un gros avantage pour la gestion du poids. Les céréales à grains entiers constituent souvent une riche source de nombreux nutriments essentiels, dont les vitamines B. Si votre régime alimentaire manque de vitamines et de minéraux, un bol de céréales à grains entiers le soir peut aider à combler les lacunes..

Gardez une trace des calories

C'est bien de prendre une collation saine le soir. Cependant, assurez-vous qu'une collation en soirée ne vous oblige pas à dépasser vos besoins en calories pour la journée, ce qui pourrait entraîner une prise de poids. Tenez-vous en à une portion et utilisez du lait sans matières grasses pour contrôler votre tour de taille. Les grains entiers prennent plus de temps à digérer que les grains raffinés, ce qui signifie que votre corps doit travailler plus fort. Si cela vous empêche de vous endormir, planifiez-vous en conséquence afin de laisser suffisamment de temps pour digérer votre collation avant de toucher le sac..