Pouvez-vous briser les cellules adipeuses?

Les publicités vous proposent les outils et techniques les plus récents et les plus performants pour dissocier ou éliminer vos cellules adipeuses. Bien qu'ils sonnent merveilleusement bien, les appareils à vibrations et les techniques de massage spéciales ne sont pas efficaces contre les cellules adipeuses. La liposuccion élimine les graisses, mais à un coût pour votre corps, y compris le risque d'infection et des résultats moins que parfaits. En résumé: les cellules adipeuses sont éternelles, mais vous pouvez en ajuster la taille en suivant un régime et en faisant de l'exercice..

Les cellules adipeuses emmagasinent de l'énergie sur laquelle le corps peut puiser pendant les famines. (Image: Arttanja / iStock / Getty Images)

Réduction des cellules graisseuses

Les cellules adipeuses sont les cellules de stockage d'énergie du corps. Lorsque vous absorbez plus de calories que vous n'en brûlez, votre corps stocke l'excès de graisse. Une livre de graisse équivaut à environ 3 500 calories d'énergie. Pour réduire la graisse dans votre corps, vous devez réduire le nombre de calories que vous absorbez et augmenter le nombre de calories que vous brûlez. Consultez votre médecin avant de commencer un plan de régime et d'exercice.

Réduire les calories

La réduction du nombre de calories dans votre alimentation quotidienne entraîne une perte de poids. Consommer 250 calories de moins par jour équivaut à 1 750 calories par semaine, soit une perte de poids de 1/2 livre. Remplacez les aliments riches en matières grasses et en calories, tels que les sucres simples, les beignes et les sodas sucrés par des légumes colorés, des grains entiers et des protéines maigres. Mesurer chaque élément pour documenter avec précision votre apport calorique.

Ajout d'exercice

Les centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent un minimum de 150 minutes d'exercices modérés par semaine, tels que la marche rapide, pour rester en bonne santé, tandis que la faculté de médecine de Harvard double ce temps, 300 fois par semaine, pour perdre du poids. Ajoutez une routine d'exercices de renforcement musculaire deux fois par semaine pour aider à réduire la graisse abdominale. Le nombre de calories que vous brûlez varie en fonction de votre taille, de votre poids et de l'intensité de votre exercice..