La crème glacée peut-elle vous aider à perdre du poids?
Si vous avez déjà jeté un gallon de crème glacée à la poubelle après une séance marathon d'essayer de fermer votre pantalon avec une fermeture éclair, vous n'êtes probablement pas seul. La crème glacée et les autres grignotines sont la principale cause de la responsabilité lorsque les chiffres montent. Bien que la crème glacée ne soit pas exactement la nourriture la plus saine au monde, il n’est pas nécessaire de la bannir de votre congélateur pour toujours. Selon Evelyn Tribole, M.S., R.D., et Elyse Resch, M.S., R.D., auteurs du livre de régime intitulé "Intuitive Eating" (manger intuitif), l'une des clés de la réussite d'un plan d'amaigrissement est en fait.
Un bol de glace à la vanille. (Image: Lisovskaya / iStock / Getty Images)Tout dans la modération
Un régime à la crème glacée ne fera aucun bien à votre taille. Manger de la glace tous les jours peut même être trop souvent, surtout si vous avez une maladie cardiaque. Mais en interdisant complètement la crème glacée et les aliments comme ceux-ci, vous risquez de vous laisser emporter par les fringales et les sentiments de punition qui font échouer les efforts de perte de poids. "Quand tu manges ce que tu veux vraiment ... le plaisir que tu obtiens sera une force puissante pour t'aider à te sentir satisfait et satisfait. En fournissant cette expérience pour vous-même, vous constaterez qu'il faut beaucoup moins de nourriture pour décider que vous en avez eu 'assez , '"Tribole et Resch disent.
Pourquoi la crème glacée obtient un mauvais coup
La crème glacée contient généralement de grandes quantités de graisses saturées et de calories. Plus une recette contient de chocolat, de noix et d’autres sucreries, plus elle aura de calories et de gras. La crème glacée au chocolat Fudge Brownie de Ben & Jerry, par exemple, contient 250 calories dans une portion de 1/2 tasse. Sur ces 250 calories, 108 proviennent de matières grasses. En fait, une portion correspond à 8 grammes de l'apport en graisses saturées recommandé chaque jour. Breyers Double Baratté Extra Crémeux Vanille contient 150 calories par portion et contient 9 grammes de gras, dont 5 proviennent de gras saturés. La surconsommation régulière d'aliments riches en graisses et en calories peut entraîner une maladie cardiaque et un gain de poids.
Explorer des alternatives plus saines
Vous pourrez peut-être manger de la glace plus souvent si vous magasinez avec un œil soucieux de votre santé. Les fabricants fabriquent une grande variété de saveurs de crème glacée faibles en gras, en sucre et en calories. La crème glacée à base de lait de riz, de lait de soja ou de lait écrémé peut contenir peu ou pas de graisses saturées. Les purées de fruits et les sorbets peuvent satisfaire votre envie de glaces sans compromettre vos objectifs caloriques quotidiens. Lisez attentivement l'étiquette avant de choisir votre traitement.
À la recherche de l'équilibre
Quelques portions de crème glacée ne font pas ou brisent un plan de perte de poids. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, la seule chose qui compte vraiment, c’est l’équilibre entre les calories que vous mangez et les calories que vous brûlez. Si vous mangez une portion de 250 calories de crème glacée mais que vous consommez moins de calories aux autres repas ou si vous les dépensez moins, la crème glacée n'aura pas d'incidence négative sur votre poids et pourrait vous aider à perdre du poids à long terme..
