Le thé glacé peut-il remplacer l'eau pour le corps?

Bien que vous ayez besoin d'eau pour garder votre corps bien hydraté, certaines personnes n'aiment pas le goût de l'eau pure. Si vous préférez boire du thé glacé plutôt que de l'eau potable, vous avez le choix. Le café, les boissons pour sportifs, les jus de fruits, le lait et le thé glacé peuvent tous contribuer aux besoins en eau de votre corps. Malheureusement, beaucoup de ces boissons contiennent également des suppléments malsains, tels que la caféine, le sodium et le sucre, qui peuvent saboter votre alimentation et compromettre votre santé globale..

Un pichet et un verre de thé glacé sur une table (Image: Rothphoto_Online / iStock / Getty Images)

Pourquoi s'hydrater?

Votre corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement. L'eau élimine les toxines de votre système, transporte les nutriments vers vos cellules et aide votre corps à maintenir la bonne température. Bien que l'eau représente environ 60% de votre poids corporel, vous la perdez constamment tout au long de la journée lorsque vous transpirez, respirez et allez à la salle de bain. Si vous ne remplacez pas l'eau perdue, votre corps peut devenir déshydraté. La déshydratation peut poser des complications graves si elle n'est pas traitée..

Combien dois-je boire?

Bien que de nombreux médecins recommandent de boire entre six et huit verres d’eau ou d’autres liquides par jour, il s’agit davantage d’une recommandation que d’une exigence précise, selon l’American Academy of Family Physicians. Vos besoins réels en matière d'hydratation dépendront du climat dans lequel vous vivez, de votre âge et de votre condition physique. Les personnes qui vivent dans des climats particulièrement chauds ou qui font de l'exercice ont souvent besoin de plus d'eau que les personnes plus sédentaires qui vivent dans des endroits tempérés. La plupart des personnes en bonne santé peuvent rester hydratées en suivant les indications de leur corps et en buvant jusqu'à la soif. L'urine d'une personne bien hydratée est généralement limpide ou jaune pâle et non jaune foncé ou vif..

Caféine

Les boissons contenant de la caféine peuvent compter pour vos besoins quotidiens en liquides, mais des quantités excessives de caféine peuvent vous rendre nerveux. Ils peuvent également vous amener à uriner plus fréquemment, ce qui peut entraîner une déshydratation. Limitez votre consommation de caféine à une quantité modérée, environ 200 à 300 milligrammes par jour. Après cela, optez pour le thé glacé aux herbes ou décaféiné.

Thés glacés en bouteille

Le thé glacé brassé à la maison non sucré ne contient pas de calories, mais les thés glacés en bouteille disponibles dans le commerce contiennent souvent des niveaux élevés de sodium, sucre, sirop de maïs, édulcorants artificiels et autres additifs. Étant donné que ces boissons sont souvent vendues dans de grands récipients, vous ne réaliserez peut-être pas combien de calories elles ajoutent à votre alimentation. Au lieu d'acheter ces boissons, conservez dans votre réfrigérateur un pichet de thé préparé à la maison et non sucré. Selon un rapport de FoxNews.com, le thé vert ou noir préparé à la maison contient plus de polyphénols que de thés en bouteille. Ajoutez de la saveur avec des brins de citron ou de menthe.