Puis-je prendre une multivitamine si je prends des pilules B12?
Prendre trop de certaines vitamines peut causer des effets secondaires indésirables, voire dangereux. Pour cette raison, l’Institute of Medicine établit un niveau d’apport maximal tolérable pour de nombreuses vitamines. C'est le montant le plus élevé que vous puissiez prendre sans risquer d'effets secondaires dans la plupart des cas. Consultez le site Web de l'OIM pour connaître l'apport maximal tolérable actuel en vitamines que vous prenez pour vous assurer de ne pas en consommer trop..
Soyez prudent lorsque vous prenez plusieurs suppléments. (Image: PeoGeo / iStock / Getty Images)Apport nutritionnel recommandé
En plus d'établir des apports maximaux tolérables en vitamines, l'OIM établit également une allocation alimentaire recommandée pour les vitamines. C'est la quantité que l'OIM considère comme une quantité suffisante pour une nutrition adéquate. La plupart des suppléments de multivitamines contiennent des pourcentages élevés de l'apport nutritionnel recommandé. Il n'est donc peut-être pas nécessaire de prendre de suppléments supplémentaires, surtout si vous mangez sainement et équilibré. En date de mai 2011, l'apport nutritionnel recommandé en vitamine B-12 était actuellement de 2,4 µg par jour pour la plupart des adultes, à quelques exceptions près. Les femmes enceintes devraient recevoir au moins 2,6 mcg de vitamine B-12 par jour, tandis que les femmes qui allaitent devraient obtenir 2,8 mcg de vitamine B-12 par jour..
Apport maximal tolérable en vitamine B-12
En mai 2011, l’OIM n’avait pas établi d’apport maximal tolérable en vitamine B-12. L'organisation a analysé des essais cliniques et des recherches concernant cette vitamine et a conclu qu'il était peu probable que B-12 soit à l'origine d'effets secondaires, même à fortes doses. Cela signifie qu'il est généralement acceptable de prendre une multivitamine avec une supplémentation supplémentaire en B-12. Cependant, chacun réagit différemment aux suppléments de vitamines. Si vous prenez des effets secondaires désagréables en prenant les deux suppléments en même temps, contactez votre fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils.
Considérations
Bien que certaines personnes aient besoin d'une supplémentation en vitamine B-12 pour respecter les apports nutritionnels recommandés en vitamine, de nombreuses personnes absorbent cette vitamine plus efficacement dans les aliments, selon le Bureau des suppléments diététiques. L’organisation note qu’environ 10 mcg d’un supplément oral de 500 mcg de vitamine B-12 sont généralement absorbés par le corps. Pour cette raison, la plupart des personnes respectent les apports nutritionnels recommandés en mangeant des aliments riches en vitamine B-12 et ne nécessitent pas de supplémentation supplémentaire. Les aliments riches en vitamine B-12 comprennent le foie, les palourdes, la truite, le saumon et le bœuf. Consultez un médecin pour déterminer ce qui vous convient le mieux..
Avertissements
Certains médicaments sur ordonnance, notamment la metformine, la ranitidine, la famotidine, le lansoprazole, la cimétidine, l'oméprazole et le chloramphénicol, inhibent l'absorption de la vitamine B-12. Les personnes prenant ces médicaments peuvent avoir besoin de grandes quantités de vitamine B-12 pour prévenir une carence. Avertissez toujours votre médecin si vous prenez l'un de ces médicaments..
