Puis-je perdre du poids si j'arrête de boire de la bière?

Si vous buvez régulièrement de la bière et que vous avez du mal à perdre du poids, retirer votre boisson préférée de votre régime alimentaire peut vous aider à perdre certaines de ces kilos en trop. Mais comme pour tout type de perte de poids, tout dépend de votre apport calorique total et de la consommation de moins de calories que ce dont votre corps a besoin, peu importe d'où elles viennent. La quantité de poids que vous perdez dépend de la quantité de bière que vous buvez et du fait que vous apportiez d'autres changements à votre mode de vie..

Une portion de 12 onces de bière ordinaire contient 153 calories, alors qu'une portion de bière légère en contient 103. (Image: DimaSobko / iStock / Getty Images)

Bière Calories

Avec 7 calories par gramme, l’alcool est une source de calories plus concentrée que les glucides ou les protéines, qui contiennent chacun 4 calories par gramme. La bière, en tant que source d’alcool, est donc une source concentrée de calories qui offre très peu de valeur nutritive. Une portion de 12 onces de bière ordinaire contient 153 calories, alors qu'une portion de bière légère en contient 103. Deux tiers à trois quarts des calories proviennent de l'alcool.

Bière Calories Et Perte De Poids

Peu importe la stratégie que vous utilisez, pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique. Cela peut être accompli en mangeant ou en buvant moins de calories, en brûlant plus avec une activité ou une combinaison des deux. Pour perdre 1 livre à 2 livres par semaine, vous devez créer un déficit journalier de 500 calories à 1 000 calories. Couper la bière peut être un moyen facile pour vous d’atteindre un équilibre calorique négatif pour perdre du poids. Si vous buvez deux portions de 12 onces de bière ordinaire par nuit, vous économiserez un peu plus de 300 calories par jour, ce qui se traduira par une perte de poids de 2,5 livres en un mois..

Arrêtez de boire de la bière pour perdre du poids du ventre

Une consommation excessive de bière est associée à l'obésité, selon une étude de 2013 publiée dans Nutrition Review. Cette revue comprenait près de 50 études d'observation et expérimentales. Bien que les résultats aient été mitigés, ils ont conclu que boire plus de 16 onces de bière par jour peut augmenter le risque de prendre du poids. Et pas n'importe quel poids, mais le poids abdominal, associé à un risque accru de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2.

Boissons pour perdre du poids

Si vous remplacez votre bière par des boissons contenant des calories, telles que des sodas ou des jus de fruits, vous aurez peut-être du mal à perdre du poids. Buvez plutôt des boissons sans calories, telles que de l'eau, du café ou du thé non sucré. L'eau est votre meilleur choix et peut réellement aider à favoriser la perte de poids. Une étude de 2010 publiée dans Obesity a révélé que boire 16 onces d'eau avant un repas aidait les gens à manger moins et à perdre du poids. Si vous aimez les boissons aromatisées, versez un peu de citron ou de lime dans votre verre d’eau ou ajoutez un filet de jus de canneberge..