Puis-je perdre du poids en buvant des boissons protéinées?

En 2012, plus du tiers de la population américaine était obèse. Bien que l’exercice soit souvent recommandé aux personnes intéressées par la perte de poids, il peut également être efficace d’apporter des changements à l’alimentation, notamment l’utilisation de substituts de repas. S’assure de produire une gamme de boissons et de boissons frappées prêtes à l’emploi qui peuvent être utilisées comme collations ou substituts de repas. Parlez à votre médecin de premier recours avant d’incorporer Ensure dans votre alimentation.

Un verre de lait sur une table. (Image: TheaDesign / iStock / Getty Images)

Assurer la nutrition

Comprendre le profil nutritionnel des produits Ensure est essentiel pour ceux qui envisagent d'utiliser les boissons et les shakes comme outils de perte de poids. Le nombre de calories et d'éléments nutritifs fournis par les différents produits Ensure varie considérablement. Original Ensure fournit 220 calories, 6 grammes de matières grasses, 33 grammes de glucides et 9 grammes de protéines, tandis que Ensure High Protein Powder offre seulement 130 calories, 1,5 grammes de matières grasses, 15 grammes de glucides et 20 grammes de protéines..

Assurer une perte de poids

La plupart des gens sont invités à consommer entre 1 600 et 2 400 calories par jour, ou entre 500 et 800 calories chacune pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Toutefois, s’agissant de la perte de poids, il est indispensable de réduire les calories. Dans la plupart des cas, les adultes en bonne santé ne devraient pas éliminer plus de 500 à 1 000 calories par jour de leur alimentation, pour un total de 1 à 2 livres de perte de poids par semaine. Remplacer un repas par jour par un aliment hypocalorique Ensure, comme le poudre Ensure à haute teneur en protéines, peut réduire votre apport quotidien d'environ 400 à 600 calories, entraînant ainsi une perte de 1 livre par semaine..

Inconvénients d'Ensure

Échanger un repas traditionnel contre une bouteille d'Ensure peut être difficile. Ceux qui sont habitués aux repas et aux collations copieux peuvent remarquer une augmentation de la faim au début de leur consommation. De plus, certaines personnes peuvent souffrir de carences nutritionnelles, car elles peuvent ne pas obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux qu’elles consommeraient à partir d’aliments entiers. Incorporer une grande quantité de fruits et de légumes frais dans vos repas restants peut être un moyen efficace de répondre aux besoins nutritionnels tout en limitant le nombre de calories.

Considérations particulières

Bien que certaines personnes puissent s'en tirer avec n'importe quel type d'Ensure, d'autres peuvent avoir besoin d'un produit spécifique. Si vous avez des inquiétudes au sujet de l'ostéoporose, vous pouvez vous tourner vers Ensure Complete, qui contient les nutriments nécessaires au maintien de la santé des os, notamment le calcium et la vitamine D. Les adultes souffrant de maladies chroniques peuvent être confrontés au plus grand nombre de limitations pour incorporer Ensure dans leur régime alimentaire, car ils sont souvent tenus de suivre les directives alimentaires strictes. Les substituts de repas, comme Ensure, pourraient également être découragés pour les personnes ayant des antécédents récents de troubles de l'alimentation, afin d'éviter une rechute potentielle.