L'exercice sur le régime HCG peut-il vous faire perdre du poids plus rapidement?

L'équation de perte de poids acceptée de moins de nourriture plus plus d'exercice a été forée dans nos têtes pendant des décennies. Mais un programme populaire appelé le régime HCG promet une perte de poids drastique sans aucun exercice. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, un exercice vigoureux sur le régime HCG peut réellement ralentir la perte de poids. Cependant, les amateurs de fitness peuvent suivre en toute sécurité une routine d'exercices légers pour rester en forme tout en atteignant leurs objectifs de perte de poids avec le régime HCG.

Une femme tenant une pose de yoga sur un tapis dans le parc. (Image: i7do / iStock / Getty Images)

Comment fonctionne le régime HCG

Dans le programme de diète HCG, les personnes à la diète reçoivent des injections quotidiennes ou des gouttes sublinguales de gonadotrophine chorionique humaine, une substance produite par la femme enceinte qui assure au fœtus une nutrition adéquate en tirant son énergie des réserves de graisse en cas de consommation insuffisante de calories. Selon le Dr A.T.W. Simeons, qui a commencé à utiliser HCG pour perdre du poids chez les patients dans les années 1930, est sans danger pour les hommes et les femmes et tire les graisses des réserves de graisse «anormales» dans les hanches, les cuisses, l'abdomen et les petits pains rencontré. Pour garantir que le HCG aille au travail en brûlant des réserves de graisse, les personnes à la diète sont soumises à un régime strict de 500 calories par jour, composé de protéines maigres, de légumes, de fruits et, éventuellement, de petites quantités de grains entiers. Le Dr Simeons a émis l'hypothèse que la HCG brûlait environ 1 000 à 1 500 calories par jour uniquement à partir de réserves de graisse, et que maintenir l'apport calorique à 500 calories ferait perdre du poids rapidement aux personnes à la diète sans faim ou faiblesse minime..

HCG et exercice

Étant donné que les personnes à la diète suivant le programme de diète HCG absorbent très peu de calories, l'exercice doit rester léger et facile. Pendant votre traitement par HCG, vous mangerez principalement des protéines et minimiserez votre consommation de glucides. Les glucides constituent la principale source de carburant de l'organisme et sont particulièrement importants lors d'exercices cardiovasculaires prolongés. Tenter de faire de l'exercice pendant de longues périodes sans apporter suffisamment de calories, en particulier sous forme de glucides, peut provoquer des vertiges, l'épuisement, une faim extrême et la fatigue. Le Dr Simeons a noté que les patients qui insistaient pour faire de l'exercice vigoureusement pendant le programme devenaient généralement très affamés et trop nourris, ce qui bloquait la perte de poids ou entraînait même un gain de poids..

Exercices Acceptables

La plupart des programmes recommandent des exercices légers tels que la marche, le vélo et le yoga. Ces exercices vous aideront à garder votre tonus musculaire et à rester en forme sans compromettre la perte de poids. Si vous êtes habitué à des exercices plus intenses tels que la course à pied ou la natation vigoureuse, il est acceptable de continuer l'exercice mais de réduire sa durée. Par exemple, au lieu de courir six milles cinq jours par semaine, courez trois milles et marchez trois milles ou terminez l’entraînement avec du yoga..

Exercices à éviter

Si vous êtes un débutant dans l’exercice, limitez-vous aux exercices légers qui ne vous feront pas brûler des centaines de calories. Ce n’est pas le moment de commencer à s’entraîner pour un 5K, à moins de courir très régulièrement depuis plus de deux mois. Les experts conseillent également d'éviter de soulever des poids vigoureusement, car cela peut entraîner l'épuisement et la fatigue musculaire pendant le régime. Rappelez-vous que faire de l'exercice avec seulement 500 calories par jour peut amener votre corps à retenir les graisses au lieu de les dégager. Une fois que vous avez terminé votre série d'injections ou de gouttes d'HCG et que vous avez perdu beaucoup de poids, vous pouvez reprendre votre routine d'exercice habituel. Même après votre pause d'un exercice physique intense, vous constaterez probablement qu'il est plus facile de faire de l'exercice dans votre corps plus mince..