Est-ce que l'exercice peut retarder vos règles?

Le cycle menstruel est généralement de 21 à 28 jours; Cependant, le nombre de jours dans le cycle menstruel peut changer en raison de problèmes médicaux, de stress, de maladie, de médicaments et de changements de mode de vie lors de vos exercices et de vos régimes amaigrissants. L'exercice excessif ou la pratique de sports intenses peut retarder vos règles.

Trop d'exercice peut causer des irrégularités du cycle menstruel. (Image: Kraig Scarbinsky / Vision numérique / Getty Images)

Règles normales

La durée du cycle menstruel varie d'une femme à l'autre. Cependant, le cycle menstruel moyen se produit tous les 28 jours avec entre quatre et sept jours de saignements. Le cycle menstruel peut changer de longueur en raison du stress, des changements hormonaux et des effets secondaires des médicaments ou du fait d'avoir des maladies de la reproduction comme le syndrome des ovaires polykystiques ou les fibromes utérins. L'exercice peut aider à réguler les cycles menstruels irréguliers.

Cycle menstruel absent

Selon le centre médical de l'Université du Maryland, les cycles menstruels absents qui surviennent après qu'une femme ait eu des cycles menstruels réguliers constituent une aménorrhée secondaire. Les symptômes pouvant accompagner une période d'absence sont les suivants: maux de tête, sécheresse vaginale, prise de poids, perte de poids et changements de la voix. Selon l'université, un gain ou une perte de poids importante et une activité physique excessive peuvent entraîner l'absence de cycles menstruels..

Cycles menstruels irréguliers

Les saignements entre les règles, les saignements après les rapports sexuels et les cycles menstruels espacés de moins de 28 jours ou de plus de 35 jours sont considérés comme des conditions anormales. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, certaines femmes ont des cycles menstruels anormaux lorsqu'elles prennent des pilules contraceptives, après une grossesse, ou suite à des modifications de leur régime alimentaire ou de leurs activités physiques habituelles. Bien que l'exercice soit prescrit aux femmes ayant des cycles menstruels irréguliers, le fait d'ajouter soudainement de l'exercice à votre style de vie pour perdre du poids ou de faire trop d'exercice peut entraîner des irrégularités menstruelles, qui peuvent être temporaires.

Les effets de l'exercice excessif

Tandis que l'exercice peut affecter les cycles menstruels normaux, un exercice excessif peut retarder, voire même arrêter complètement vos cycles. Les athlètes professionnels souffrent souvent d’un manque de menstruations ou de règles irrégulières, en partie à cause de leur faible masse grasse. Le corps d'une femme est censé avoir une certaine quantité de graisse pour fonctionner correctement. Si votre pourcentage de graisse corporelle tombe trop bas, votre corps pense que vous êtes affamé et conserve son énergie restante, ou ses réserves de graisse. La reproduction n’est pas une fonction essentielle. Par conséquent, votre corps ralentit ou cesse d’alimenter le système reproducteur..

Considérations

Réduire votre activité physique, dans certains cas, peut suffire à rétablir les règles. Vous devrez peut-être aussi augmenter votre apport calorique pour restaurer les réserves énergétiques de votre corps. Une fois que le corps reçoit les calories nécessaires à ses fonctions quotidiennes, il peut restaurer vos fonctions de reproduction. Discutez des cas prolongés de retard, d’irrégularité ou d’absence de règles avec votre médecin. Elle peut prescrire des pilules contraceptives ou des pilules hormonales pour rétablir le cycle menstruel..