Faire de l'exercice pendant la nuit peut-il vous aider à perdre du poids plus rapidement?

Lorsque votre objectif est de perdre du poids rapidement, même de petits changements dans votre alimentation et votre programme d'exercice peuvent faire toute la différence. L'exercice, en particulier, est d'une importance cruciale et vous devez en faire autant que possible - à n'importe quelle heure de la journée. Cependant, les opinions divergent quant à savoir si l'exercice pendant la nuit peut vous faire perdre du poids plus rapidement. En fin de compte, la chose la plus importante est combien vous faites de l'exercice, pas quand vous le faites. Pour perdre du poids rapidement, analysez votre temps et votre routine, et faites de l'exercice chaque fois que cela vous convient.

L'exercice modéré peut aider à prévenir les collations tard dans la nuit. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Casser les mauvaises habitudes

L'une des bonnes raisons pour lesquelles certaines personnes choisissent de faire de l'exercice le soir est que cela les aide à rompre leurs mauvaises habitudes, telles que de trop manger au dîner ou de grignoter tout en regardant la télévision le soir. Si vous êtes un brouteur nocturne, faire des exercices légers le soir peut vous protéger physiquement de la tentation et vous permettre de brûler les calories en excès consommées pendant la journée..

Stimuler le métabolisme

Votre métabolisme détermine la rapidité avec laquelle vous brûlez des calories, donc stimuler votre métabolisme vous aide à perdre du poids plus rapidement. Army Times propose une série de conseils pour accélérer votre métabolisme, notamment 20 à 30 minutes de cardio d'intensité modérée avant de vous coucher pour garder votre métabolisme en activité toute la nuit. Cependant, il est recommandé de terminer votre séance d’entraînement au moins deux heures et demie avant de vous coucher, afin que le buzz post-exercice ne vous empêche pas de dormir..

Dormir

Assurez-vous que vos exercices du soir ne nuisent pas à votre sommeil, car le manque de sommeil et le stress peuvent entraîner une perte de poids. Selon les «Annals of Internal Medicine», le sommeil est crucial pour le maintien de la masse musculaire maigre tout en suivant un régime hypocalorique restreint, et les personnes à la diète qui ne dorment pas suffisamment auront du mal à perdre du poids et à ralentir leur métabolisme..

Calendrier

Un autre facteur clé pour choisir de faire de l'exercice le soir est de déterminer comment cela s'intègre à votre emploi du temps. Vous constaterez peut-être qu'après une longue journée de travail, la dernière chose à faire est d'aller au gymnase ou de courir. Si vous commencez à sauter des séances d'entraînement en soirée parce que vous êtes fatigué ou que vous avez des engagements sociaux, cela ralentira votre perte de poids. Shane Chattin, entraîneur personnel de «The Intense Trainer Program», explique qu'il a découvert que le seul moyen de respecter son programme d'entraînement était de se lever très tôt le matin et de s'entraîner avant de s'attaquer au reste de ses engagements..