Est-ce que l'exercice et le fait de ne pas manger peuvent vous faire perdre du poids?

Vous savez probablement que le moyen le plus efficace de perdre du poids est de manger moins de calories tout en brûlant plus de calories par l'exercice. Bien que vous pensiez peut-être qu’un exercice vigoureux sans manger du tout peut vous faire perdre du poids encore plus rapidement, cela ne représente pas une approche avisée. Vous devez vous nourrir un peu afin de soutenir votre programme d'exercice, et vous pouvez réellement commencer à brûler des tissus musculaires plutôt que de la graisse si vous ne mangez pas suffisamment pendant l'exercice..

Faire de l'exercice et ne pas manger peut vous faire perdre du poids, mais ce n'est pas sûr. (Image: Images / iStock / Getty Images)

Faits de perte de poids

Perdre du poids implique généralement une combinaison d'exercices et diminue la quantité de nourriture que vous consommez. (Image: YanLev / iStock / Getty Images)

La perte de poids implique généralement une combinaison d'exercices et une diminution de la quantité de nourriture que vous consommez. Si vous brûlez environ 500 calories par jour en faisant de l'exercice et que vous en perdez 500 autres chaque jour - idéalement sous forme de calories vides comme des frites et des fast-foods - vous perdrez environ 2 livres par semaine. Exercer plus et couper plus de calories entraînera une perte de poids supplémentaire.

Bases du jeûne

Assurez-vous de consommer une quantité adéquate de calories. (Image: wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Si vous consommez moins de 600 calories par jour ou si vous cessez de manger, vous jeûnerez et non un régime. Les gens jeûnent pour perdre du poids et pour des raisons spirituelles. Les jeûnes à court terme - pendant environ trois jours - sont sans danger, mais les jeûnes à long terme peuvent ne pas l'être. Le jeûne ralentit également votre métabolisme, ce qui vous empêche de continuer à faire de l'exercice.

Dangers de jeûne

Le jeûne et l'exercice peuvent vous amener à brûler du tissu musculaire au lieu de la graisse. (Image: moodboard / moodboard / Getty Images)

Si vous jeûnez et essayez de faire de l'exercice, votre corps risque de brûler du tissu musculaire au lieu de tissu adipeux comme carburant. Vous perdrez du poids de cette façon, mais vous ne vous débarrasserez pas de vos dépôts graisseux. Au cours d'un jeûne prolongé, vous risquez également plusieurs effets graves sur la santé, tels que des problèmes de rythme cardiaque, des calculs rénaux, des lésions hépatiques et une anémie. En outre, les personnes qui jeûnent ou mangent trop peu, puis qui font de l'exercice vigoureux peuvent souffrir de dépendance à l'exercice ou d'un trouble de l'alimentation.

Alimentation saine et exercice

Perdre du poids par le régime et l'exercice est possible. (Image: Prapass Wannapinij / iStock / Getty Images)

Si vous voulez perdre du poids en suivant un régime alimentaire et en faisant de l'exercice, vous pouvez le faire. Il vous suffit de l'atténuer afin de manger suffisamment pour fournir l'énergie nécessaire à vos entraînements. Vous devriez consommer une alimentation équilibrée avec beaucoup de glucides de haute qualité tels que les grains entiers et les produits frais. En outre, vos séances d’entraînement devraient durer environ trois quarts d’heure presque tous les jours de la semaine. De cette façon, vous pouvez perdre du poids sans vous affamer.