Peut-on danser pendant 30 minutes par jour pour vous aider à perdre du poids?

La danse est un excellent choix d’exercice pour perdre du poids, autant pour son facteur de plaisir que pour les calories que vous brûlez. Cela dit, 30 minutes d’exercice modéré chaque jour de la semaine ne respectent que les recommandations des professionnels en matière de santé au quotidien; si vous voulez réellement perdre du poids, vous devrez probablement mettre plus de temps de danse ou augmenter votre intensité. Le suivi de votre apport calorique peut vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids plus rapidement.

Un couple danse sur la plage. (Image: Idées Visuelles / Nora Pelaez / Images Blend / Getty Images)

Calories brûlées

Plus vous brûlez de calories, plus vous maigrissez rapidement. Certains facteurs qui déterminent votre consommation de calories sont totalement ou partiellement hors de votre contrôle à tout moment - tels que l'âge, le sexe et la composition corporelle - vous pouvez contrôler votre choix de danse et l'intensité de votre poursuite. En règle générale, une danse plus rapide et plus vigoureuse, comme un cours de ballet difficile ou un exercice alternatif, peut brûler jusqu'à deux fois plus de calories que des danses plus lentes, comme la valse..

Le régime compte aussi

La perte de poids consiste à brûler plus de calories par l'exercice que par l'alimentation. Brûlez 3 500 calories de plus que ce que vous avez consommé et vous perdrez une livre de poids. Selon des chiffres publiés par Harvard Health Publications, brûler autant de calories pourrait prendre entre sept et onze heures de danse de salon ou de danse carrée. Une alimentation saine et surveillée vous permettra de bien vous nourrir tout en vous évitant de consommer suffisamment de calories pour nier tout ce que vous venez de danser..