Un traitement de sauna peut-il vous faire perdre 5 kilos?

En plus du régime alimentaire et de l'exercice physique, l'utilisation d'un sauna peut aider une personne à brûler des calories. Un sauna est un espace clos conçu pour offrir aux utilisateurs une séance de chaleur sèche ou humide. Un sauna provoquera une transpiration qui sera la raison de votre perte de poids. En tant que tel, la perte de poids d'un sauna n'est pas permanente. Vous ne devez utiliser un sauna qu'avec l'autorisation de votre médecin. Les saunas peuvent ne pas convenir aux personnes souffrant de certains problèmes de santé.

Le sauna peut aussi être très relaxant. (Image: Ryan McVay / Stockbyte / Getty Images)

Étape 1

Calculez le nombre de calories que vous devez brûler pour perdre 5 kilos. Pour vous débarrasser d'une livre, vous devez brûler 3 500 calories. Il vous faudra donc brûler 17 500 calories pour perdre cinq livres. Ce nombre peut vous donner une idée du nombre de séances de sauna nécessaires pour atteindre cet objectif..

Étape 2

Portez un maillot de bain ou une serviette lorsque vous utilisez un sauna. Vous pouvez également aller nue si vous vous sentez à l'aise de le faire. Vous voulez ouvrir votre corps à la chaleur la plus grande possible pour obtenir les meilleurs résultats.

Étape 3

Utilisez le sauna une fois par jour pendant trente minutes. Commencez avec une chaleur basse jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec un réglage de chaleur plus élevé. Les réglages de chaleur se situent généralement entre 60 et 100 degrés Celsius. Pour chaque séance dans le sauna, vous brûlerez environ 300 à 600 calories.

Étape 4

Boire beaucoup d'eau. Les saunas peuvent causer une perte de liquide et vous ne voudrez pas vous déshydrater lorsque vous essayez de perdre du poids avec un sauna. Buvez de six à huit verres d'eau par jour et n'oubliez pas de boire un verre avant et après le sauna.

Étape 5

Mangez un régime léger. Pour atteindre une perte de poids de cinq livres, vous voudrez également suivre vos calories. Découpez les aliments gras, comme les fast-foods, les plats frits, les sucreries et les frites. Au lieu de cela, mangez beaucoup de légumes, fruits, protéines maigres, grains entiers et produits laitiers faibles en gras.

Pointe

Si vous vous sentez étourdi ou étourdi dans le sauna, ne vous forcez pas à rester pendant 30 minutes. Vous devriez quitter et boire un verre d'eau froide.