Un régime pauvre en glucides peut-il causer une hypotension artérielle?

Les régimes pauvres en glucides vous aident non seulement à perdre du poids, mais ils peuvent également faire baisser la tension artérielle. Si vous avez du mal à perdre du poids et à gérer votre tension artérielle avec d’autres régimes, un régime alimentaire faible en glucides peut vous convenir. Consultez d'abord votre médecin avant de modifier vos habitudes alimentaires..

Perdre du poids en mangeant de la viande et des légumes peut aider à faire baisser la tension artérielle. (Image: robynmac / iStock / Getty Images)

A propos de la pression artérielle

La pression artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères lorsque le cœur bat et est au repos. Le nombre systolique, ou chiffre du haut, mesure la pression au cours du rythme cardiaque, tandis que le chiffre diastolique, ou du nombre au bas, mesure la pression lorsque le cœur est au repos. Selon l'American Heart Association, l'hypertension artérielle affecte environ 80 millions de personnes aux États-Unis. Il ne provoque aucun symptôme, mais une pression excessive sur les parois des artères provoque leur étirement et leur affaiblissement, ce qui peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Bien qu’il existe un certain nombre de causes de l’hypertension artérielle, notamment la génétique et l’âge, des facteurs tels que les mauvais choix d’aliments, l’inactivité et le surpoids peuvent également augmenter le risque..

Perdre du poids et faire des choix alimentaires plus sains font partie du plan de traitement de l'hypertension artérielle. Bien que le régime alimentaire typique pour gérer la pression artérielle soit riche en fruits, légumes, céréales complètes et produits laitiers, un régime alimentaire faible en glucides pourrait également améliorer vos chiffres..

Bases de régime faible en glucides

Le principe derrière un régime pauvre en glucides est qu’il aide votre corps à brûler les graisses au lieu de les stocker. Bien qu'il n'y ait pas de règles définies, de nombreux régimes à faible teneur en glucides entraînent votre perte de poids en limitant sévèrement votre consommation de glucides - 20 à 50 grammes par jour - pendant les premiers stades. Cela provoque dans votre corps un état de cétose, brûlant des graisses au lieu de glucose pour alimenter votre cerveau. Ensuite, les glucides sont lentement rajoutés progressivement, en fonction du plan à faible teneur en glucides que vous suivez, pour ralentir la perte de poids et vous aider à trouver la bonne quantité de glucides pour maintenir la perte de poids, qui peut aller jusqu'à 150 grammes par jour. . En plus de vous aider à brûler les graisses, les régimes faibles en glucides suppriment l'appétit, ce qui permet également de réduire les calories.

Bien que les régimes à faible teneur en glucides offrent de nombreux avantages pour la perte de poids, ils ne sont pas sans effets secondaires. Les plaintes les plus courantes sont la constipation, la diarrhée, les crampes musculaires, la fatigue et les éruptions cutanées. Discutez avec votre médecin de tous les effets néfastes, en particulier si vous prenez des médicaments pour soigner une maladie, y compris une hypotension artérielle..

Régime pauvre en glucides et tension artérielle

Selon l'American Heart Association, perdre seulement 5% de votre poids actuel peut aider à réduire la pression artérielle. S'il est vrai que les régimes à faible teneur en glucides peuvent vous aider à réduire votre tension artérielle simplement en vous aidant à perdre du poids, il est peut-être plus utile, selon une étude clinique de 2010 publiée dans les Archives of Internal Medicine. Cette étude a comparé les effets d’un régime pauvre en glucides par rapport à un régime pauvre en graisses et à l’orlistat, un médicament anti-poids qui bloque l’absorption des graisses, sur la perte de poids et la tension artérielle chez des hommes et des femmes obèses. Les chercheurs ont découvert que, bien que les deux groupes aient perdu du poids de manière similaire, le groupe suivant un régime pauvre en glucides présentait une meilleure amélioration de la pression artérielle que le groupe ayant un régime faible en gras contenant de l'orlistat. Cependant, d'autres études pourraient être nécessaires pour déterminer la relation entre un régime alimentaire pauvre en glucides et la pression artérielle..

À propos des régimes sodiques et pauvres en glucides

Selon l'American Heart Association, la plupart des Américains consomment beaucoup trop de sodium dans leur alimentation, principalement à partir d'aliments transformés tels que des croustilles, des plats surgelés et des fast-foods. Une consommation excessive de sodium oblige votre corps à retenir les liquides, ce qui affecte la pression artérielle. Un régime pauvre en glucides élimine de nombreux aliments transformés riches en glucides et vous encourage à manger davantage d'aliments entiers, ce qui pourrait contribuer à faire baisser la tension artérielle. En outre, une partie du poids que vous perdez avec un régime faible en glucides est le poids de l'eau, ce qui peut également réduire votre nombre.

Quel que soit le régime que vous suivez, si vous avez des antécédents d’hypertension artérielle, vous devrez peut-être réduire la quantité de sel dans votre alimentation. L'association suggère 1500 milligrammes par jour.

Certains aliments autorisés avec un régime faible en glucides sont riches en sodium, notamment le bacon, les saucisses, la charcuterie et le fromage. Pour contrôler votre consommation de sodium et votre tension artérielle, vous devrez peut-être limiter votre consommation de ces aliments salés..