Calories brûlées debout vs. Séance

Le simple fait de rester debout au lieu de rester assis peut vous aider à brûler 20 à 50 calories de plus par heure, selon votre taille. Même si cela ne semble pas beaucoup en une journée de 2 000 calories, un ajustement de la position debout pendant quatre heures par jour peut brûler 80 à 200 calories supplémentaires, ce qui vous aide à perdre de 8 à 20 livres au cours d'une année. Être debout plus souvent contribue également à améliorer le sentiment général de bien-être et de santé.

Vous brûlez plus de calories en vous tenant debout. (Image: Ivanko_Brnjakovic / iStock / GettyImages)

Calories Brûlées Assises

Une femme de 130 livres brûle 78 calories en une heure, assise calmement. Si vous restez assis pendant huit heures de votre journée, cela ne brûle que 624 calories, ce qui est moins que ce que beaucoup de gens consomment au dîner. En outre, un mode de vie sédentaire contribue à l'obésité et à des problèmes de santé. Même les adeptes de la salle de sport qui consacrent leurs 30 minutes chaque jour sur le tapis de course courent un risque s'ils passent la majorité de leurs heures à rester assis à rester debout..

Calories brûlées debout

Une femme de 130 livres brûle environ 99 calories par heure debout sans bouger, soit 792 calories en huit heures. Debout est considéré comme une thermogenèse sans activité physique, également appelée NEAT, qui englobe les activités quotidiennes qui aident à brûler des calories, telles que les mouvements agités, les gestes et les frissons. L'ajout de ces types d'activité crée une plus grande dépense calorique et contribue à la perte de poids. Rester debout entraîne souvent d'autres mouvements, tels que la stimulation du téléphone ou la marche vers le copieur. Ces petits mouvements ajoutent plus de calories brûlées au cours de la journée.

Pour la posture, se tenir est supérieur

Rester debout améliore votre posture et réduit les courbatures et les raideurs. Les personnes qui choisissent de rester debout remarquent que leur esprit est plus clair et qu’elles ont une meilleure capacité de concentration. En revanche, la position assise comprime la colonne vertébrale et contracte les muscles de la poitrine, des épaules et du cou. Des chaises mal conçues aggravent encore les problèmes posturaux et la rigidité causée par une position assise excessive.

Assis et risque de maladie

L'auteur Neville Owen, qui a étudié de nombreuses études sur les effets des modes de vie sédentaires, a conclu qu'un mode de vie de plus en plus sédentaire contribue aux taux croissants de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires et d'obésité aux États-Unis, au Royaume-Uni et en Australie. Ses conclusions, publiées dans un numéro de 2008 du "British Journal of Sports Medicine", recommandent des interventions possibles pour réduire le temps de séance quotidien des personnes dans le cadre des pratiques de santé publique..

Une solution de travail possible

Des bureaux surélevés de conception ergonomique, bien que coûteux, deviennent disponibles sur certains lieux de travail. Certaines entreprises expérimentent des bureaux lents sur tapis roulant pour augmenter l'activité physique des travailleurs tout au long de la journée. Même si vous n’avez pas accès à ces options progressives, vous pouvez faire un effort pour vous lever plus souvent tout au long de la journée. Si vous êtes attaché à votre bureau, augmentez votre activité en dehors du travail - promenez-vous pendant votre pause-déjeuner, garez-vous plus loin dans le parking et déplacez-vous autant que vous le pouvez le soir et le week-end..