Calories brûlées en cours d'exécution en montée

La course à pied est un exercice physique intense qui procure des avantages pour votre cœur, vos poumons, vos muscles et votre système squelettique. Courir en montée augmente l'intensité de cet exercice.

Homme qui court sur le sentier en montée (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Les calories

T. Asmangulyan, expert en médecine préventive, explique qu'une course en montée peut brûler de 800 à 1 400 calories par heure, selon le poids de la personne qui court. Plus une personne est lourde, plus elle brûle de calories. 150 lb Une personne qui courait en amont brûlerait 1 000 calories en une heure et 180 livres. personne brûlerait 1250. Sur une surface plane, un poids de 150 lb le coureur brûlerait 800 calories et 180 livres. coureur 1 000.

Poids

Ajouter des poids tels qu'un sac à dos, des poids au poignet ou un gilet lesté augmentera le nombre de calories brûlées pendant votre course. Plus le poids est lourd, plus il y a de calories brûlées.

Allure et inclinaison

Augmenter la vitesse de la course et choisir une colline plus inclinée nécessitera également plus d'effort de la part de votre corps pendant la course. Plus vous faites d'effort, plus vous dépensez de calories.