Calories brûlées en cours d'exécution sur le sable

Courir sur une surface inégale, telle que du sable ou de l'herbe, augmente le nombre de calories que vous brûlez à chaque étape. Votre corps brûle de l'énergie supplémentaire sur des surfaces inégales pour vous maintenir stabilisé et vous propulser vers l'avant depuis une position enfoncée..

Des amis courent avec des nageoires sur le sable. (Image: Getty Images / DigitalVision / Getty Images)

Facteurs de combustion de calories

Courir à 6 mi / h, ce qui correspond à un mile de 10 minutes, brûle entre 300 et 400 calories par 30 minutes d'activité, en fonction de votre poids. Une personne de 125 livres est au bas de l'échelle des calories, et une personne pesant 185 livres brûlera davantage, selon l'Université de Harvard. Le Running Advisor indique que courir sur du sable brûle 1,6 fois plus de calories que dépenser sur une surface dure..

Courir pieds nus

Un autre avantage de courir sur le sable est que vous pouvez courir pieds nus. Cependant, le Running Advisor vous avertit que les muscles de vos pieds doivent d’abord être conditionnés pour courir pieds nus sur le sable. Vous pouvez accomplir cela en développant lentement votre force. Au début, limitez vos courses pieds nus à 20 minutes et augmentez progressivement votre temps à mesure que vous devenez plus fort..

Jambes fortes

L'un des nombreux avantages de la course à pied est la force des jambes. Votre cœur, vos fessiers, vos ischio-jambiers, vos quadriceps, vos mollets et vos chevilles sont tous très bien exécutés. L'entraînement est augmenté lors de l'exécution sur le sable.