Calories brûlées dans un mille-minute

La marche est l’un des meilleurs moyens de relancer votre parcours de perte de poids: son impact est faible et il est aussi simple que de placer un pied devant l’autre. Si vous marchez à un rythme de 4 mi / h, vous pouvez toujours parcourir des miles de 15 minutes..

Les calories brûlées pendant 15 minutes dépendent de votre poids. (Image: Siri Stafford / Vision numérique / Getty Images)

Calories brûlées

Selon les publications de Harvard Health, si vous pesez 125 livres, vous pouvez brûler environ 68 calories en marchant 15 km. Si vous pesez 155 lb, vous brûlerez environ 84 calories et si vous peserez 185 lb, vous brûlerez environ 100 calories..

Intensité compte

Plus vous travaillez fort, plus vous brûlez de calories. Vous pouvez augmenter votre intensité sans augmenter votre allure en pompant vos bras, en levant les genoux haut à chaque pas, en portant un gilet pare-balles ou en marchant vers le haut..

Autres bénéfices

Prendre des marches régulières de 4 mi / h peut vous aider à perdre du poids sans le reprendre. Mais la marche offre également d’autres avantages, notamment une baisse de la pression artérielle, des os plus forts et plus d’endurance..