Calories brûlées en 45 minutes de nage avec une planche de kick
L'utilisation d'une planche dans votre pratique de la natation vous permet d'isoler vos jambes et de développer un coup de pied plus fort et plus efficace. Les renforts latéraux vous aident également à développer la musculature de vos fessiers, quadriceps, ischio-jambiers et mollets. Selon Harvard Health Publications, quarante-cinq minutes de natation en général, par exemple avec une planche, peuvent brûler 270 calories pour une personne pesant 125 livres et environ 400 calories pour une personne pesant 185 livres.
Développer un coup de pied plus fort avec des exercices de kickboard. (Image: Georgiy Pashin / iStock / Getty Images)Augmenter la brûlure
Bien que les planches de kick soient un accessoire de natation utile, vous pouvez augmenter la quantité de calories que vous brûlez en modifiant votre routine dans la piscine. Nager à grande vitesse sans aucun accessoire pendant 45 minutes peut brûler entre 450 et 666 calories pour une personne pesant respectivement 125 et 185 livres. Pour le même temps et le même poids, le freestyle et le papillon peuvent brûler entre 495 et 732 calories et le dos entre 360 et 532 calories. Planifier un programme de natation comprenant plusieurs types d'accessoires et de coups peut aider à rendre l'entraînement difficile, tout en adoucissant le tonus musculaire de votre corps..
