Pourcentage de graisse corporelle chez les enfants

Comme les adultes, de plus en plus d'enfants ont du mal à gérer leur poids. Et un enfant en surpoids est plus susceptible de devenir un adulte en surpoids, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Déterminer la graisse corporelle de votre enfant est un moyen d'évaluer les risques pour la santé de votre enfant. Votre médecin peut vous aider à déterminer où se situe votre enfant en termes de graisse corporelle et vous proposer des conseils personnalisés pour contrôler votre poids, si nécessaire..

Encouragez les activités amusantes pour aider votre enfant à réduire la graisse corporelle. (Image: Jamie Garbutt / DigitalVision / Getty Images)

Pourcentage de graisse corporelle chez les enfants

Bien que l'accent soit généralement mis sur les excès de graisse, les enfants ont besoin d'un certain pourcentage de graisse corporelle pour favoriser leur croissance. Ne pas avoir assez de graisse peut être aussi préjudiciable à la santé que d'avoir trop. De plus, les garçons et les filles ont des taux de graisse différents.

Une fille âgée de 5 à 12 ans avec un pourcentage de graisse corporelle de 15 ou moins est considérée comme ayant un poids insuffisant. Un pourcentage normal de graisse corporelle chez une fille est compris entre 15 et 29%. embonpoint, 21 à 33%; et obèses, plus de 33 pour cent. Pour les garçons, l'insuffisance pondérale est de 12% ou moins de graisse corporelle; poids normal, 14 à 22 pour cent; embonpoint, 18 à 32%; et obèses, plus de 32 pour cent.

Comment mesurer la graisse corporelle

La graisse corporelle chez les enfants peut être testée de différentes manières. Cependant, ils nécessitent tous un équipement spécial et un professionnel qualifié. L’impédance bioélectrique, ou BIA, est un outil qui estime la graisse corporelle à l’aide d’un courant faible qui distingue le poids de l’eau du poids de la graisse afin d’estimer le pourcentage de graisse corporelle, s’est avérée très utile pour estimer la graisse corporelle chez les enfants. Bien que non invasives, pour obtenir une estimation précise, les enfants ne peuvent pas manger dans les quatre heures suivant le test et doivent uriner 30 minutes avant..

Les tests de plis cutanés mesurent également avec précision la graisse corporelle chez les enfants. Mais il faut un technicien bien formé pour obtenir le bon numéro, et les enfants peuvent ne pas aimer l'outil de pincement. L'absorptiométrie bi-énergie à rayons X ou DXA, qui mesurent la masse osseuse et non grasse pour obtenir le pourcentage de graisse corporelle, et la pesée sous l'eau sont également utilisées pour estimer la graisse corporelle..

Effets sur la santé de l'excès de graisse corporelle chez les enfants

Trop de graisse chez un enfant a des effets à court et à long terme. À court terme, une graisse corporelle élevée chez les enfants peut augmenter à la fois les taux de cholestérol et la pression artérielle, précurseurs des maladies cardiaques. L'excès de graisse corporelle peut également entraîner des problèmes articulaires et osseux, l'apnée du sommeil et une glycémie élevée. Et cela n'inclut pas les effets d'un poids excessif sur l'estime de soi d'un enfant.

À long terme, ces problèmes de santé ont des conséquences néfastes et peuvent entraîner des maladies chroniques à l'âge adulte, y compris non seulement les maladies cardiaques, mais aussi le diabète de type 2, certains types de cancer et l'arthrose.

Comment aider votre enfant

Vous êtes peut-être inquiet pour votre enfant s'il a un pourcentage élevé de graisse corporelle. Mais votre objectif ne devrait pas être de perdre du poids à cet âge, mais de ralentir ou de stabiliser le taux de prise de poids pour permettre à votre enfant de grossir. Pour faciliter votre démarche, consultez le pédiatre de votre enfant pour développer une stratégie qui favorise le bien-être et protège l'estime de soi. Le poids est une question sensible et doit être abordé de la bonne manière.

Au lieu de choisir un problème de poids, trouvez des moyens de vous amuser en bonne santé. Demandez à votre enfant de choisir de nouveaux fruits et légumes à essayer lors de vos achats à l'épicerie ou cherchez des recettes que vous pourrez cuisiner ensemble. Aidez votre enfant à faire de l'exercice avec des activités amusantes qu'elle aime. Inscrivez-vous au soccer ou au karaté, faites des promenades en famille, jouez au frisbee ou faites une soirée dansante.