Effets sur le corps de l'arrêt de l'haltérophilie
L'arrêt d'un programme d'haltérophilie entraîne un décrochage indésirable ou une perte d'adaptation à l'entraînement, telle qu'une force accrue ou une taille musculaire accrue. Les avantages pour la condition physique acquis après des années d'haltérophilie diminuent plus lentement que ceux obtenus avec des exercices de musculation de deux à six mois. Les facteurs de décollement se produisent toutefois une semaine après l’inactivité. Comprendre les résultats de l'entraînement permet de prendre des décisions éclairées en matière de condition physique.
Un homme soulève des poids. (Image: Djordje_Stojiljkovic / iStock / Getty Images)Effets musculaires
Vos muscles deviennent sensiblement plus petits après avoir arrêté l'haltérophilie. En fait, les personnes qui ont acquis de grandes quantités de muscle en s'entraînant subissent une plus grande perte de masse musculaire avec le dégraissage. Chaque muscle contient des milliers, voire des millions de fibres musculaires microscopiques. Avec le retrait, le diamètre de vos fibres diminue - ce qui entraîne une réduction visible de la taille avec le temps.
Déclin de la force
Les fibres musculaires individuelles possèdent des protéines contractiles appelées actine et myosine. Pendant le mouvement musculaire, les fibres musculaires glissent les unes sur les autres, l'actine et la myosine se connectant aux fibres environnantes et se tirant l'une contre l'autre. De plus, l'haltérophilie crée de l'actine et de la myosine supplémentaires le long de chaque fibre musculaire. Au fur et à mesure que vos muscles se contractent avec le retrait, votre quantité de protéines contractiles diminue et votre force diminue..
Déclin de puissance
La puissance musculaire allie vitesse et force. Par exemple, la puissance détermine votre vitesse et votre force lorsque vous balancez une batte de baseball ou un développé couché sur un banc. L'haltérophilie augmente la puissance de plusieurs façons. Par exemple, l'entraînement en force améliore la communication entre votre cerveau et vos muscles, permettant ainsi une plus grande activation de vos fibres musculaires à un rythme accéléré. En plus de la perte de la taille musculaire, le retrait entraîne la suppression de certains avantages neurologiques ou cérébraux entraînant une réduction de la puissance musculaire.
Adaptations cardiaques
Lorsqu'un muscle se contracte au cours d'un exercice d'haltérophilie, les vaisseaux sanguins de votre muscle en activité se contractent. En conséquence, votre cœur doit pomper plus fortement pour que le flux sanguin soit adéquat dans les vaisseaux comprimés. Quelques mois après la formation de poids hebdomadaire, l'épaisseur musculaire de l'une des quatre cavités cardiaques, connue sous le nom de ventricule gauche, augmente, ce qui renforce le muscle cardiaque. La détresse inverse les gains musculaires de votre cœur et ramène la force cardiaque à votre niveau de pré-entraînement.
Effets sur la composition corporelle
La composition corporelle divise votre poids total en graisse ou masse non grasse. En général, la composition corporelle se lit comme le pourcentage de votre poids constitué de graisse, également appelé pourcentage de graisse corporelle. Par exemple, une personne de 200 livres avec 50 livres de graisse corporelle détient un pourcentage de graisse corporelle de 25%. Dans le cas probable où une perte musculaire se produirait alors que les dépôts graisseux grossiraient ou resteraient les mêmes pendant le entraînement, votre pourcentage de graisse corporelle augmenterait à la fin du programme d'haltérophilie..
