Atkins Diet Phase 1 Collations

Le régime Atkins est un régime alimentaire strict divisé en plusieurs phases. Dans la phase 1, souvent appelée phase d’induction, vous devez manger trois repas et deux collations par jour, tout en limitant votre consommation de glucides à 20 glucides par jour. Vous ne limitez pas les graisses et vous mangez des protéines à chaque repas. Ce programme de régime et de perte de poids est le plus strict au début, car il vous éloigne de certains aliments susceptibles de créer des fringales. Les grignotines du régime Atkins de la première phase sont toujours saines, mais elles permettent un peu de grignotage entre les repas..

Les salades font de bons en-cas dans le régime Atkins. (Image: RafalStachura / iStock / Getty Images)

Fromage

Fromage (Image: IvanMikhaylov / iStock / Getty Images)

Le fromage peut être une collation saine avec modération. Les glucides nets par portion de fromage d'une once sont différents selon le fromage choisi. Selon le site officiel du régime, le fromage cheddar n'a pas de grammes de glucides nets. Gouda et mozzarella ont 0,6 grammes nets de glucides. Parmi les autres fromages de moins de 1 gramme de glucides nets figurent le fromage bleu, le fromage de chèvre, le fromage à la crème et le parmesan. Le fromage suisse contient 1 gramme de glucides nets et le fromage féta contient 1,2 grammes de glucides nets. Parce que le fromage contient des glucides, vous êtes limité à 3 à 4 onces par jour.

Des œufs

Œufs (Image: Ildi_Papp / iStock / Getty Images)

Les œufs peuvent être une excellente source de protéines comme collation. Les œufs peuvent être cuits de différentes façons pour dissiper l’ennui causé par une collation aux œufs. Les œufs peuvent être brouillés, diables, frits, transformés en omelette, pochés ou à la coque. Le site officiel de l'alimentation encourage l'utilisation d'oignons, de poivrons et de champignons pour assaisonner les œufs. Autres ingrédients pouvant être utilisés dans les œufs: fromage ou herbes.

Des légumes

Légumes (Image: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Les légumes peuvent être coupés en morceaux ou en morceaux dans des collations à manger. Ceux-ci fourniront également des fibres au régime alimentaire. Pendant la première phase du régime Atkins, vous pouvez consommer chaque jour 2 à 3 tasses de légumes. Le brocoli et le chou-fleur, les tomates, le céleri, les concombres et les courges.

Salades

Salade (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Les salades sont un bon moyen de grignoter et de fournir des nutriments au corps. La laitue, l'oignon, le poivron, les germes de soja, les épinards, les concombres, les tomates et le chou sont de bons légumes à inclure dans votre salade de collation et sont tous des ingrédients disponibles lors de la première phase du régime Atkins. Les garnitures pour les salades qui sont autorisées sont trois tranches de bacon, un œuf dur, du fromage, des champignons et de la crème sure.