Y a-t-il des façons de se débarrasser des plis du ventre?

Les plis sur votre estomac sont généralement dus à un excès de graisse. Lorsque vous êtes assis, votre estomac peut se plier légèrement, ce qui peut faire apparaître des marques de plis. Même si vous n'êtes pas en surpoids, la cellulite sur votre estomac peut se froisser. Les cas légers de cellulite ne sont souvent remarqués que lorsque la peau est pincée, comme lorsque vous êtes assis ou penché. L'exercice et un régime alimentaire approprié peuvent aider à éliminer les plis d'estomac en tonifiant votre abdomen et votre abdomen..

La graisse de l'estomac. (Image: Zurijeta / iStock / Getty Images)

Étape 1

Manger moins de calories. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Consommez moins de calories pour réduire l'apparence de la cellulite sur votre estomac et éliminer les plis du ventre. Essayez de perdre environ 1 kilo par semaine avec un régime contenant 500 calories de moins que le nombre de calories que vous en consommez normalement, mais parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau régime..

Étape 2

Exercice hebdomadaire. (Image: Siri Stafford / Vision numérique / Getty Images)

Faites de l'exercice au moins cinq jours par semaine pendant 30 minutes à la fois. Trouvez un exercice cardiovasculaire que vous aimez, comme la natation, la course à pied ou le vélo, pour brûler plus de calories que vous n'en consommez et pour aider à réduire les rides causées par un excès de cellulite..

Étape 3

Pose de planche de yoga. (Image: capdesign / iStock / Getty Images)

Ajoutez des exercices ciblés à votre abdomen tels que des abdominaux, des poses de planche de yoga et des levées de jambes. Ces exercices à eux seuls ne suffiront pas à éliminer les plis de votre ventre. Cependant, avec le régime alimentaire et les exercices cardiovasculaires, les crunches peuvent aider à tonifier votre estomac..

Étape 4

Évitez les aliments transformés. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Évitez les aliments riches en sodium tels que les aliments transformés. Le sodium peut faire gonfler votre estomac et augmenter les plis du ventre.

Étape 5

Buvez de l'eau tous les jours. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Buvez au moins huit verres d'eau par jour. L'eau peut aider à éliminer l'excès de sodium et à resserrer votre abdomen.

Étape 6

Augmenter la fibre. (Image: merznatalia / iStock / Getty Images)

Augmentez votre consommation de fibres. Une étude à long terme publiée en 2003 dans "l'American Journal of Clinical Nutrition" a montré que les femmes consommant le plus d'aliments riches en fibres et riches en fibres présentaient un risque de perte de poids majeur de 49%. Ajouter plus de fibres à votre alimentation peut aider à resserrer votre estomac et à éliminer les plis du ventre..