Y a-t-il des aliments qui se débarrassent de la graisse du dos?

Les dos sont beaux, mais la plupart des gens s'accorderaient à dire que la graisse du dos nuit à leur attrait naturel. Vous grossissez de nouveau lorsque votre apport calorique dépasse votre dépense calorique. Certains aliments modifient l’équilibre entre l’apport calorique et les dépenses en calories, en réduisant le nombre de calories que vous absorbez ou en augmentant le nombre de calories que vous brûlez. Les aliments réduisent le gras dorsal de plusieurs manières, notamment en apportant une alimentation contenant peu de calories, en diminuant l'appétit, en bloquant les matières grasses et en augmentant le métabolisme..

Réduire tout le gras

En fait, les aliments qui réduisent la graisse dans le dos réduisent la graisse de tout votre corps. Alors que vos gènes déterminent les endroits où vos cellules adipeuses ont tendance à se rassembler, explique Barry Star, M.D. de la Stanford School of Medicine, le processus qui sélectionne l'endroit où la graisse est prélevée lorsque vous avez besoin d'énergie est plus égalitaire. Lorsque votre glycémie baisse, votre pancréas libère une hormone, le glucagon, dans votre circulation sanguine. Le glucagon, avec l'aide de certaines enzymes, est diffusé dans tout votre corps, puisant dans les acides gras libres de l'endroit où la graisse est stockée. Ainsi, les aliments ne vous aident pas à cibler la graisse, mais vous aident simplement à réduire la graisse de tout votre corps..

Verts Et Légumes

Les légumes verts, les légumes verts et les légumes vous remplissent d'aliments riches en calories, riches en vitamines, en minéraux et en phytonutriments. Manger des salades prend du temps et nécessite beaucoup de mastication, ce qui aide à calmer votre envie de conduire. La fibre dans les légumes verts et les légumes ralentit votre digestion, prolongeant ainsi la libération de glucose dans votre circulation sanguine, ce qui contribue à réduire vos envies post-repas. Dans la plupart des cas, les légumes verts et les légumes ont un faible nombre de calories. Par conséquent, ces aliments vous saturent sans augmenter votre charge calorique. Pour réduire votre apport calorique global tout en satisfaisant votre appétit, remplissez au moins la moitié de votre assiette de légumes, recommande le ministère de l’Agriculture des États-Unis..

Autres aliments riches en fibres

L'avoine, le pain de grains entiers, le riz brun et les légumineuses sont remplis de fibres qui ralentissent la digestion et freinent l'appétit. La fibre contenue dans ces aliments contribue en vrac et nettoie vos intestins pour améliorer la digestion, mais votre corps ne peut pas l'absorber et ne contribue donc pas en calories. Les fibres solubles dans l'eau, telles que celles contenues dans l'avoine, se lient avec et aident à prévenir l'absorption des graisses.

Des viandes maigres

Les protéines sont nécessaires à de nombreuses fonctions du corps. Les aliments riches en protéines, tels que les viandes et les produits laitiers, maintiennent votre masse musculaire et constituent un matériau de construction brut pour la synthèse de neurotransmetteurs qui régulent les processus de l'attention et de l'énergie dans votre cerveau. Les aliments riches en protéines nécessitent plus d'énergie pour être digérés. Environ 30 pour cent des calories qu'ils contiennent sont donc brûlés au cours du processus de décomposition. Les viandes maigres comprenant de la dinde sans peau et des poitrines de poulet ralentissent la digestion et réduisent les fringales.

Pommes

Les pommes contiennent la fibre pectine, qui se lie à la graisse et réduit la quantité absorbée. Mangez une pomme 30 minutes avant un repas pour apaiser votre appétit et créer un comité d'accueil digestif qui escortera une partie de votre graisse alimentaire de votre système.

Thé vert

Le thé vert contient des antioxydants appelés catéchines qui augmentent votre métabolisme, vous faisant brûler plus de calories. Une étude de 2008 publiée dans "Physiology and Behavior" a conclu que le thé vert aidait à réduire le poids chez les sujets obèses en augmentant l'oxydation des graisses et la dépense calorique.