Y at-il des exercices qui vous aident à perdre de la graisse de la région pelvienne

Si vous souffrez de FUPA, une région pubienne grasse supérieure, vous n'êtes pas seul. Les hommes et les femmes sont désespérés par le tissu extra-adipeux de la région pelvienne. Aller au gym peut vous aider à perdre du poids, ce qui peut aider à réduire cette concentration de graisse - mais vous ne pouvez pas le cibler avec des exercices spécifiques. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les exercices de perte de poids et sur un régime alimentaire sain qui vous aideront à perdre du poids partout, puis à réduire votre FUPA et d'autres problèmes.

Une femme dans un kickboxing pose à la gym. (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Vous ne pouvez pas cibler la graisse

Où vous emmagasinez plus de graisse dépend beaucoup de votre génétique. La graisse de votre région pelvienne peut être votre endroit têtu, tout comme le milieu du ventre ou les cuisses sont des zones à problèmes pour les autres. Vous ne pouvez pas plier, tordre ou soulever la graisse dans la région pelvienne ou autre, vous devez perdre du poids partout. Lorsque vous réduisez votre masse grasse globale, votre FUPA devrait également diminuer.

Exercice Cardio pour Perdre du Poids

Vous ne pouvez pas perdre du poids sans réduire votre apport calorique en dessous de votre taux de brûlure quotidien. L'exercice est une partie importante de ce processus, car il vous aide à brûler plus de calories - et non à cibler votre région pelvienne. Un exercice cardio qui stimule le rythme cardiaque et accélère votre respiration a tendance à brûler le plus de calories par minute. Pour perdre du poids, vous devrez peut-être dépasser les recommandations minimales de 150 minutes de cardio d'intensité modérée par semaine, indique le Centre de contrôle et de prévention des maladies. Une activité cardiovasculaire nécessitant une activation de vos muscles abdominaux, telle que le kickboxing ou les exercices au camp d'entraînement, ne réduira pas nécessairement la FUPA davantage que les autres options de cardio-training, mais vous aidera à renforcer les muscles de votre noyau, y compris le bas de votre abdomen..

Force et noyau

La musculation ne brûle pas autant de calories que le cardio, mais elle offre tout de même des avantages en termes de perte de poids. Vous construisez des muscles maigres, ce qui aide à stimuler votre métabolisme et réduit ainsi votre masse grasse corporelle globale. Les exercices de base, tels que les renversements et les planches inversées, ciblent le droit de l'abdomen, qui s'étend jusque dans la région abdominale inférieure - la région de FUPA. Cela ne brûlera pas la graisse de la région, mais cela raffermira les muscles de votre ventre. Ainsi, lorsque vous perdez du poids, vous découvrez un muscle maigre..

Manger pour réduire la FUPA

Manger un régime à calories contrôlées favorise la perte de poids. Faites attention aux aliments que vous consommez pour combler les calories que vous mangez. Optez pour ceux qui ont une alimentation élevée, comme les légumes et les fruits, et des portions modérées de grains entiers, de protéines maigres et de graisses saines. Les farines blanches et le sucre raffiné peuvent favoriser la prise de graisse dans la région du bas ventre et du bassin, vous devez donc les éviter autant que possible..