Existe-t-il des exercices pour se débarrasser des seins latéraux?

Les seins latéraux sont généralement un ajout indésirable et peu flatteur à votre silhouette. Composés le plus souvent de tissus mous situés sur le côté de la poitrine et sous les bras, les seins latéraux peuvent être difficiles à masquer et à recouvrir de sous-vêtements typiques. Vous pourriez être tenté d'essayer de faire de l'exercice pour réduire l'apparence de vos seins. Cependant, peu de recherches suggèrent que vous pouvez cibler uniquement ce domaine. Comprendre les facteurs pouvant affecter vos seins latéraux vous guidera dans la résolution de vos problèmes de silhouette.

Une femme mature exerce sur la plage. (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

Prédisposition Naturelle

Vous êtes génétiquement conçu pour répartir les tissus adipeux et les tissus corporels d’une certaine manière, et votre poitrine et vos seins ne font pas exception. Toutes les femmes ont des coffres différents. Vos seins latéraux peuvent être le résultat de seins qui sont plus éloignés, entraînant une augmentation des tissus sous votre bras. Vous pouvez lutter contre cette apparence en portant un soutien-gorge de sport ou un soutien-gorge standard ou de la lingerie à sangles hautes pour aider à lisser et à contrôler le tissu de vos seins.

Les tissus qui composent vos seins

Votre corps distribue les graisses en fonction de votre constitution génétique et du processus de vieillissement. Lorsque vous êtes plus jeune, votre tissu mammaire est constitué davantage de glandes et d'hormones que de graisse. Cependant, à mesure que vous vieillissez, votre tissu mammaire commence à se transformer en une plus grande quantité de graisse avec moins de glandes et de tissu hormonal. Ainsi, la perte de poids globale peut vous aider à réduire l'apparence de vos seins, surtout si vous avez commencé le processus de ménopause. N'oubliez pas que tous les changements hormonaux, en particulier la grossesse, peuvent affecter l'apparence de votre poitrine et font partie intégrante de la progression de la vie d'une femme..

Mythe du muscle

Bien que beaucoup puissent prétendre que des exercices thoraciques tels que des compressions thoraciques et des pompes peuvent aider à soulever vos seins, cette affirmation est sans fondement, et cela est vrai aussi pour le traitement des seins latéraux. Bien que vous puissiez soulever et tonifier les muscles situés sous le tissu mammaire, vous ne pouvez pas réellement exercer vos seins car ils ne contiennent pas de muscles. Envisagez d'ajouter des exercices d'aérobie pour augmenter votre fréquence cardiaque et votre métabolisme, ce qui peut vous aider à brûler les graisses et potentiellement aider à réduire vos seins..

Exercices de Boob Side

Bien qu'aucun exercice ne puisse éliminer vos seins latéraux, vous constaterez peut-être que vous êtes plus satisfait de votre apparence si vous raffermissez les muscles qui les recouvrent. Les exercices qui impliquent les muscles situés sur le côté de la poitrine ou dans l'abdomen sous le bras peuvent être efficaces, tels que la rotation du tronc d'un ballon de médecine assis, les brouilleurs avec rotation du torse ou les plissements latéraux. Essayez également de vous allonger sur le côté gauche avec un haltère dans le bras droit et en commençant par la main au niveau de la hanche. Soulevez votre bras droit loin de votre corps vers le plafond, puis au-dessus de votre tête et parallèlement au sol. Ramenez lentement votre bras tout au long de la progression en répétant tous les exercices 30 à 50 fois pour favoriser la construction de muscles maigres et tonifiés. Pour les exercices avec résistance, utilisez des poids légers afin d’éviter toute accumulation de masse..