Informations sur la diète hydrique sur 3 jours
Le régime à l'eau de trois jours, un régime à la mode, a été créé dans les années 1980 par un inconnu et est encore fréquemment utilisé aujourd'hui. Ce régime est destiné à être utilisé pour atteindre des objectifs de perte de poids rapides et à court terme. Le régime de l'eau de 3 jours implique un régime amaigrissant. Une personne à la diète ne devrait simplement boire que de l'eau pendant trois jours. Il n'y a pas de nourriture ni de pilule pour maigrir dans le régime de 3 jours avec de l'eau. Avec de l'eau libre et facilement accessible, beaucoup se sont tournés vers le régime de l'eau pour une solution de perte de poids rapide.
Un groupe de femmes âgées tenant des bouteilles d'eau à l'extérieur du gymnase. (Image: Barry Austin / Photodisc / Getty Images)Le régime
La diète de 3 jours à base d'eau exige que le dieter ne prenne que de l'eau pendant trois jours d'affilée. En consommant beaucoup d'eau, les personnes à la diète nourrissent les muscles, réduisent les ballonnements, maintiennent le sentiment d'être rassasiées et aident à prévenir l'accumulation de graisse, selon Mackie Shilstone, auteur de "The Fat Burning Diet". Le régime de l'eau de 3 jours sert également de système détoxifiant. Comme un diète n'absorbe que de l'eau, il peut s'attendre à éliminer toutes les toxines indésirables qui se sont accumulées dans son système..
La science derrière la diète
Selon l'Institute for Psychoactive Research, la théorie derrière le régime de 3 jours est que l'eau froide amène le corps à créer de la chaleur. Lorsque de l'eau froide est ingérée, le corps brûle des calories supplémentaires afin de réchauffer l'eau à la température normale du corps à 98,6 degrés. Plus l'eau est froide, plus le corps doit travailler dur pour rester au chaud. Ainsi, brûler plus de calories. En buvant de l'eau, une personne à la diète est moins susceptible de s'apercevoir qu'elle a faim. L'eau provoque une sensation de satiété sans manger.
Les pros
Le problème numéro un qui sépare le régime hydrique de 3 jours des autres régimes est son coût et son accessibilité. Tout le monde a accès à l'eau et le seul coût de l'eau est la facture mensuelle de dieter. En conséquence, tout le monde peut essayer ce régime. Le régime de 3 jours avec de l'eau peut faire perdre 3 à 5 livres à la personne qui est dieter. de poids de l'eau en quelques jours. La diète de 3 jours à base d’eau est généralement utilisée pour les occasions spéciales où les individus souhaitent perdre quelques kilos rapidement.
Les inconvénients
Le régime hydrique de 3 jours est un régime yoyo (perte de poids, gain de poids, perte de poids, etc.) qui ne doit pas être utilisé plus de trois jours à la fois. Les régimes yoyo ne sont pas une bonne habitude à prendre. Une majorité d'individus qui participent à un régime de 3 jours avec de l'eau sont très susceptibles de reprendre tout leur poids perdu. Le régime hydrique de 3 jours ne convient pas non plus à ceux qui souffrent d'une maladie grave ou qui se remettent d'une intervention chirurgicale. S'affamer soi-même présente des dangers. Une carence en vitamines peut entraîner la dégradation des muscles, des complications liées à la glycémie, le diabète ou la déshydratation. Les régimes à base d’eau provoquent également l’urgence des mictions fréquentes.
Efficacité
Selon l'Institut de recherche sur les psychoactifs, aucune recherche n'a été menée sur le régime alimentaire en eau de 3 jours. Les seuls témoignages de la réussite du régime alimentaire en eau de 3 jours sont les témoignages sur Internet. Un homme d'âge moyen de l'Arizona a prétendu perdre près de 10 livres. par mois en utilisant le régime hydrique de 3 jours chaque mois en conjonction avec une alimentation saine et des exercices le reste du mois. En intégrant le régime alimentaire de 3 jours en eau, les individus ont indiqué avoir perdu de 50 à 70 lb. dans un an. Selon la Cleveland Clinic, le concept du régime alimentaire de 3 jours est largement rejeté par les principaux médecins, les diététiciens et l'American Heart Association. Les études montrent que le poids ne peut être perdu en renonçant à la nourriture. Les opposants à ce régime estiment que la nourriture est nécessaire pour perdre du poids.
